Is e am spiceadh agus an luibh a tha a 'measgachadh an t-saoghail Mheadhan-thìreach an dìomhair don t-susbaint chnàmha seo. An dèidh a bhith air a ghlanadh agus a ghlanadh, tha na criomagan uaine seo a 'tairgse, èibhinn, agus blasad.
Na dh'fheumas tu
- 3 cluaran-siùil (biorach)
- 2 bòrd-bhùird
- ola-chroinn-ola
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 1/2 teaspoon coriander
- 1 cuibhreann-bhùird
- 1 pinch cayenne
- 1/4 teaspoon cinnamon
- 1/2 teaspoon rosemary
- 1/2 teaspoon tyme
- 2 not de chops loin uan (mu 8-10)
- salainn airson blas
Mar a nì thu e
Ann am biadh mòr fuine, cuir a h-uile h-àirneis còmhla, ach a-mhàin airson cuileanan uaine agus salann. Meudaich gus an cuir thu còmhla, cuir ris na h-uanagan agus cuir an ruaig air an dà thaobh. Cùm còmhdach agus ath-nuadhachadh airson 2 uair a thìde, tionndaidh thairis, agus frèamhaich airson 2 uair a thìde a bharrachd. Is dòcha gun tèid croman-uan a mharbhadh tron oidhche.
Grioblaid preheat, brat grill, no broiler. Thoir air falbh cuilean bho marinade agus salann an dà thaobh gu fialaidh. Cook mu 5-6 mionaidean gach taobh airson tearc meadhan-ainneamh.
Leig leam fois airson 5 mionaidean mus tòisich thu.
Tha an t-susbaint chnàimhean seo a 'co-chòrdadh gu math le salann mintinn orains spicy .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 599 |
| Gu lèir Fat | 41 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 19 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Sòidiam | 205 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 47 g |