Pasta spìosrach le feòil-bìdh agus tomato

Tha am pasgain feòil pasta agus talamh furasta seo a tha furasta, a tha a 'faireachdainn sòlasach air a rèiteachadh le garlic agus tomato stoidhle chili.

Tha am biadh seo coltach ri chop suey Ameireaganach , am biadh as fheàrr leotha airson mòran. Tha na tomatoan agus na sochairean a tha a 'dèanamh stoidhle chili a' cur brathadh de bhlas trom.

Bha Cavatappi pasta air a chleachdadh anns a 'mhullach san dealbh ach bhiodh e math le pasta coltach ris. Thoir fa-near macaroni elbow, pìos beag, sligean, no cruth pasta eile an-asgaidh.

Reitidh co-cheangailte
Còcair Mall Eireannach Ameireagaidh Suey

Na dh'fheumas tu

• 8 unsa codail, penne beag, no cavatappi pasta, mu 1 1/2 gu 2 cupan tioram
• 1 punnd talmhainn no siorna-talmhainn
• 1 cupan oinnsean le cruth
• 3 clògan garlic, biorach
• 1/4 cupan piobar glas uaine
• Is urrainn 1 (14.5 unsa) tomad zesty chili-stoidhle, crathadh
• Is urrainn 1 (14.5 uns) tomato, gàradh
• 1 teaspoon co-fhilleadh salann spìosraichte no spioradail
• Co- mheasgaireachd cajun
• 1/4 teaspoon oregano le duilleagan tioram
• 3 spùran-bhùird le tomato
• 2 spùran-bhùird uisge

Mar a nì thu e

1. Cook an pasta ann a bhith a 'goil uisge saillte às deidh stiùireadh pasgan. Drag gu math agus cuir thu taobh.
2. Cuir feòil-mhara agus nionnach an talamh ann an sgilinn os cionn teas meadhan. Cook, a 'gluasad agus a' briseadh suas feòil gus am bi feòil na talmhainn donn agus chan eil e tuilleadh pinc. Cuir dragh air agus cuir às do chall sam bith a tha cruaidh.
3. Cuir ris a 'chearcall agus an clag phiobar chun na mairteoil agus na h-uinneanan; còcaireachd, gluasad, gus am bi an clag piobar dìreach tairgse.

1. Cuir tomata stoidhle tàile agus tomato tartach còmhla ris na sochairean, greim tomato agus uisge. Thoir am feòil feòil agus tomato a-steach airson fuachd agus còcaireachd airson 5 mionaidean.
2. Cruthaich ann am pasta agus teas troimhe.
3. Feuch an làimhseachadh le salad tilgte agus aran crùbach.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	561
Gu lèir Fat	12 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	96 mg
Sòidiam	684 mg
Gualaisg	68 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	45 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).