Air a dhèanamh le bananathan, ìm cuthain, bainne soith agus min-choirce, bidh na briosgaidean brèagha siùcair sin air am milis le beagan sruup maple, gan dèanamh freagarrach airson teaghlaichean mothachail slàinte a tha a 'feuchainn ri bhith a' lùghdachadh an t-siùcar mìorbhaileach.
Gu dearbh, chan eil na briosgaidean siùcar siùcair seo an-siùcair cho blasda ris a 'Bh-ph. Fields', ach bidh iad a 'riarachadh na h-aoigheachdan seoclaid agad, chan eil iad gu math saill, agus tha iad fallain gu leòr airson ithe airson bracaist, air an cur ann am bogsa-lòn airson biadh, no mar bhiadh às dèidh na sgoile. Bidh iad a 'blasad math, ach chan eil iad gu math milis, agus mar sin dh'fhaodadh iad a bhith beagan eadar-dhealaichte na tha thu a' cleachdadh, ma chleachdas tu tòrr de shiùcair àbhaisteach.
Vegetarian, vegan, saill ìseal, saor le siùcair agus àrd-fiber.
Faic cuideachd: An cruinneachadh criomag fìor mhath
Na dh'fheumas tu
- 2 bananathan
- 1/3 cupan ìm peanut (aig teòthachd an t-seòmair as fheàrr)
- 2 fastas bainne soith
- 1/4 cupan syrup maple
- 1/3 cupan min
- 1/4 cupan còco
- 2 1/4 cupan min-choirce
Mar a nì thu e
An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 350 ceum.
Ann am bobhla meadhain, bananaichean mash gus an tèid thu gu tur rèidh. Cruthaich an ìm ciùin, bainne soith agus syrup maple gus am bi iad còmhla. Ma tha an ìm biorach agad gu math cruaidh, faodaidh tu a ghleidheadh anns a 'mhicrowave airson dìreach beagan dhiogan gus a ghluasad suas, mar a tha feum air.
An ath rud, cuir ris a 'mhin agus a' chocoa, agus gluaisidh e gu math còmhla. Mu dheireadh, cuir a-mach min-choirce agus measgachadh gu ruige seo.
Gabh am batter le brògan bùird air bileag bhriosgaidean, agus air a chòmhdach gu aotrom gu cumadh. Às aonais soda bèicearachd no pùdar bèicearachd, chan eil na briosgaidean sin "ag èirigh" idir, agus mar sin, dè an cruth a chuireas tu san àmhainn anns an aon chruth a bhios iad nuair a thig iad a-mach!
Brèiceadh do bhriosgaidean airson 14-16 mionaid, no gus an tèid a dhèanamh.
Barrachd reasabaidhean còcaireachd an-asgaidh airson siùcair airson feuchainn:
- Criomagan banana le ìm siùcair an-asgaidh
- Briosgaidean sgiobalta
- Bidh biadh crè a 'ceannach briosgaidean
- Briosgaidean rum seòclaid saor-siùcair
- Fiù's barrachd briosgaidean an-siùcair
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 117 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |