Tha am pòcair blasda seo agus reata-buntàta furasta a dheasachadh agus a chòcaireachd anns a ' chucair mhall . Buntàta milis agus pìosan de thalamh siùcair a 'còcaireachd gu foirfeachd ann an cinnamon agus an siùcar donn.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean pòcair pòcair , air a ghearradh ann am pìosan tricead de 3/4 òirleach
- 3 cupan cruaidh air an sgapadh agus air an slaodadh
- buntàta milis
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 1/2 de chupa uaine glas-chupa air a ghearradh
- Is urrainn 1 tomato (14.5 unsa) a thionndadh
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon sgeadachaidhean peirsil tioram, roghainneil
- 1/8 teaspoon piobar dubh
Mar a nì thu e
- Dèan cucair slaodach le bhith a 'còcaireachd sprae no ola gu math aotrom.
- Cuir còmhla muicean, buntàta milis, oinniún, agus piobar uaine aig bonn a 'chogaidh slaodach.
- Dèan tomato còmhla ri siùcar donn, cinnamon, peirsil, agus piobar dubh; dòrtadh thar measgachadh muicean anns a 'chocaidh slaodach.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson 8 gu 10 uairean. Cruthaich gu measgachadh mus do rinn thu seirbheis.
A 'frithealadh 4 gu 6.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sòidiam | 114 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 35 g |