Tha measgachadh sìmplidh de mhodard meala, agus tha apricot a 'gleidheadh blasan na brògan cearc blasail seo. Feuch an cùm na brògan cearc blasda seo le rus agus salad uaine no glasraich steamed.
Na dh'fheumas tu
- Bha 5 spùlan-bhùird a 'deasachadh mongard meala
- Tha 3 cuibhlichean-bhùird a 'gleidheadh
- 2 làr-bhùird lobhain rís no fìonag fìon geal
- 1/2 cuibhreon de tarragon duilleach tioram
- 1/4 teaspoon rosemary tiormaichte
- Piobar dash
- Tha 1 uinnseanan uaine, air an gearradh gu teann
- 3 gu 6 leth-chrìochan gun chnà gun dad
Mar a nì thu e
Ann am bobhla beag, cuir na màtaird-meala, an t-apricot caomhnadh, fìonag, tarragon, grùmar, piobar, agus uinneagan uaine còmhla. Còmhdaich agus cuirear sìos gus am bi thu deiseil airson a 'chearc a bhèiceadh.
Leig a-steach biadh bèicearachd; àmhainn teas gu 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
Buail an ola ann am brat-grill no sgilean os cionn teas meadhan. Còcaich an cearc dìreach gu ruige brown, a 'tionndadh gu donn air gach taobh.
Cuir an cearc donn anns a 'bhia-bhèicearachd.
Lòin bidh am mil agus mongard a 'measgachadh air na brògan cearc. Bèicearachd airson 20 gu 30 mionaid, no gus am bi cearc air a bruich. Bidh seo an urra ri tiugh nan brògan cearc. *
A 'frithealadh 3 gu 6.
* Airson a bhith a 'còcaireachd nas luaithe, cleachd tuillidhean crom-chearc a th' air an sgapadh gu sgiobalta no brògan cearc nas lugha a thionndadh le bhith a 'bualadh eadar leacan plastaig.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Chicken Basil Creamach Le Pesto agus Uamh
Cearc agus Zucchini le Sàmh Cream Garlic
Breacan Chòsta Roastte Le Luibhean
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 983 |
| Gu lèir Fat | 53 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 21 g |
| Cholesterol | 314 mg |
| Sòidiam | 302 mg |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 99 g |