Caismeag Pasta Tuna Le Ceas Parmesan

Bidh càise Parmesan agus beagan de sheirraidh a 'cur blas agus beairteas ris an t-sauce airson a' chasaille tuna làitheil seo. Feuch an biadh seo furasta le tomato slàn airson biadh teaghlaich furasta agus brèagha. Faodaidh tu an seireraidh fhàgail mas fheàrr leat a bhith a 'còcaireachd gun deoch làidir.

Thoir fa-near an cruth pasta atharrachadh gu noodles ugh meadhanach no farsaing, macaroni, rigatoni, no cruth eile.

Na dh'fheumas tu

• 8 unsa beag farfalle no farfalle pasta
• 4 bùird-bhùird ìm
• 6 uinneanan uaine, air an gearradh agus air an sgapadh gu cala
• 1 clòbh bheag
• garlic , biorach
• 1/4 cupan mine làn-adhbhar
• 1 cupan bainne
• 1 cupa
• broth cearc
• 1 1/4 cupan càise Parmesan gràtaichte, air a roinn
• 2 làr-bhùird le seir tioram
• 1/8 teaspoon piobar dubh
• dash nutmeg
• 2 canastair (mu 5 uns gach) tunna, drèanadh agus sgeadachadh
• 1 1/2 cupan air an còcaireachd pògan reòta
• salainn, airson blas
• 1 cupan ùr
• bràistean arain
• 2 spùran-bhùird ìm, a chaidh a leaghadh

Mar a nì thu e

1. Omhainn fhiaclan gu 350 F.
2. Cuir a-steach biadh-bèice 2 1/2-quart.
3. Cook pasta ann a bhith a 'goil uisge saillte a' leantainn treòrachadh pasgan; gluasad gu colander a dhrèanadh. Sruth le uisge teth agus cuir thu taobh.
4. Ann an siùsa meadhain, leag thu ìm thar teas meadhanach ìseal. Còcaich uainean agus garllan airson timcheall air 1 mionaid. Cuir flùr a-steach agus stir gus am bi e air a mheasgachadh agus gu sgiobalta. Cuir ris a 'bhainne agus brot cearc agus bruich, a' gluasad, gus an tèid an tiormachadh. Cuir 1 cupan de chàise Parmesan, seire, piobar, agus cnmag. Cruthaich an tuna agus an t-sìthean, gluaisibh a-steach don pasta drèagha, an uairsin blas agus cuir salann, mar a dh 'fheumar.

1. Cuir a 'mheasgachadh ris a' mhion-fuine air a dheasachadh agus a 'crathadh an 1/4 cupan a tha air fhàgail de chàise Parmesan thairis air a' mhullach.
2. Tilgeil bhragagan bàn leis an ìm a tha air a leaghadh gus am bi thu air a mheasgachadh gu math agus a 'crathadh na morgagan thairis air an t-sreathan Parmesan.
3. Bèicear a 'chasaille airson 25 mionaid, no gus a dhol gu donn agus gu sgiobalta.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	658
Gu lèir Fat	26 g
Sàmhchair saill	14 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	79 mg
Sòidiam	1,020 mg
Gualaisg	71 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	34 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).