Creachainn furasta tunach le buntàta agus stuthan eile le oinniún agus sàl geal uabhasach.
Na dh'fheumas tu
- 5 buntàta meadhanach, bruich agus sglèat
- 3 spùran-bhùird ìm
- 1/4 cupan min
- 1 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- Bha 1 1/2 lòch-bhùird air mustaichean a dhèanamh
- 2 chupan bainne
- 1 can (7 unsa) tunna, air a dhraodadh
- 1 cupan oinnsean le cruth
Mar a nì thu e
- Melt ìm ann an siospan; measgachadh de flùr agus sochairean. Beag air bheag cuir bainne. Dèan còcaireachd os cionn teas ìseal, a 'gluasad gus a bhith tiugh.
- A 'rèiteachadh buntàta, tuna, agus oinnsean air a ghearradh ann an casserole 1 1/2-quart greased; cuir salann. Bèiceadh aig 350 F airson 50 gu 60 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sòidiam | 392 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 15 g |