Chan urrainn dhut a dhol chun a 'Charibbean gun a bhith a' faighinn a-steach gu blas blasach mahi-mahi agus leis an reasabaidh seo faodaidh tu blas a thoirt dha dhachaigh ann an brot iongantach furasta.
Bidh an Souibe Mahi Mahi Holiday Soup seo a ' toirt deagh bhuaidh air biadh saor-làithean . Tha an ruma anns a 'bhrot gu math aotrom, dìreach bòrd-bòrd, ach tha e a' cur ris a 'bhodhaig chun an t-soiree, a' dèanamh ceangal snog airson uidheam brot.
Na dh'fheumas tu
- 2 not
- mahi-mahi gun fheum , a ghearradh ann an ciùban 1 1/2 òirleach
- 2 mheadhan
- oiseanan, air an sgeadachadh
- 1/4 cupan sìomanan, air an gearradh
- 1/4 cupan
- cilantro , air a ghearradh
- 2 mòr
- tomataichean , air an gearradh
- 1 teaspoon
- tinneas ùr
- 2 spùinn-bhùird
- sionn ùr aol
- 1 bòrd-bhùird
- Golden Sun Tommy Bahama Ruma
- 2 spùinn-bhùird
- ìm
- 1 clòbh
- garlic , biorach
- 1 teaspoon
- siùcar
- 1 bòrd-bhùird
- Sauce Siorrachd Worcester
- 1 cupa
- stoc èisg (no
- stoc cearc no glasraich-sodium ìseal )
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Cuir an t-iasg a-steach do bhobhla mòr.
- Ann am bobhla mòr eile, measgachadh na h-uinneanan, sreabhan, cilantro, tomato, thyme, sùgh aoil agus ruma còmhla agus an dòrtadh thairis air an iasg.
- Marinate airson 1 uair a thìde , a 'tionndadh gu tric.
- Melt an ìm ann an siospan ; cuir ris a 'chearcall agus an siùcar agus an teas gus am bi am measgachadh a' tòiseachadh le boilgeag.
- Cuir an t-iasg agus còcaich gu ruige òir.
- Cuir ris an marinade, sauce Worcestershire, stoc, salainn agus piobar gus blas a chur air.
- Thoir an teas sìos, còmhdaich, agus cleachd e airson 10 mionaidean.
- Garnish le cromagan aoil agus sparran cilantro.
Rèite le cùirt: An còcaire Ryan Scott
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 700 |
| Gu lèir Fat | 38 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 16 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Sòidiam | 396 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 66 g |