Tha na ceapairean sin gu math luath agus furasta a bhith ag ullachadh agus a 'briodadh agus bidh iad a' dèanamh min mìorbhaileach le coleslaw no salad air a thilgeil no a 'toirt air adhart gu tachartas tàlaidh. Feuch na ceapairean blàth no fuar le Chipotle Mayonnaise , measgachadh Sriracha mayonnaise , no aodach blàthach stoidhle-raoin.
Dèan brioganan cearc tana no slaodadh gach crom-chearc air leth gu fìrinneach gus dà gheàrr a dhèanamh. Ma tha na leth-chearcan cìche gu math beag, cuir iad gu socair iad gu teann eadhon. Airson dreach nas aotrom, cleachd brògan cearc friobhte oigheann anns na ceapairean.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean leth-chrom cearc (gun chnàmh)
- 1 cupan de bhlàtha
- 2 spàinean de chraobhan
- salainn airson blas
- piobar dubh airson blas
- 1 1/2 cupan min-adhbhar uile-adhbhar
- 4 gu 8 duilleagan leit
- 4 bunan ceapaire, rollaichean cruaidh, no pocan beaga
- Roghainneil: mayonnaise, sgeadachadh blàthach, Sriracha mayonnaise, no aodach roghainn
Mar a nì thu e
- Slaod na brògan cearc a-steach gu sglèatan tana gu còmhnard, no cuir a-steach na stiallan tana. Cuir poca stòraidh bìdh ann. Cuir ris a 'bhlàth-bhlàthach agus a' chriutha agus a 'fuarachadh airson co-dhiù 4 uairean a thìde.
- Cuir am flùr ann am bogha fharsaing, searbh.
- Thoir air falbh na pìosan cearc bhon mharinade blàthach blàthach, a 'crathadh a-mach cus. Crùbagan le salann agus piobar dubh ùr.
- Teas mu 1/2 òirleach de ola gu 325 ° F ann am pana-fhiodha domhainn.
- Dredge na pìosan cearc sòstaichte anns a 'mhin agus an fhrith ann am baidean anns an ola theth airson timcheall air 5 gu 6 mionaidean, no gus am bruich thu, a' tionndadh gu donn air gach taobh. A 'gluasad gu sgàilean pàipeir le tugaig fhad' sa tha e a 'briseadh na pìosan a tha air fhàgail.
- Ullaich cearc (blàth no fuar) air rollaichean le lettuce-mullaich agus mullach le mayonnaise, fighe blàthach, Sriracha mayonnaise, no aodach eile.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 661 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Sòidiam | 694 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 58 g |