Rèit le vegetarian agus vegan enchilada a tha furasta agus furasta a 'cleachdadh mucan-mara portabella a' cleachdadh taco seasoning agus an t-sàl anns an t-salann gus an urrainn dhut na enchiladas vegetarian seo fhaighinn san àmhainn ann an dìreach beagan mhionaidean. Vegetarian, vegan agus gu h-iomlan saor bho bhainne agus fiadhaich!
Gluais sìos airson barrachd reasabaidhean enchilada vegetarian airson feuchainn.
Na dh'fheumas tu
- 2 bhòrd. ola-chroinn-ola
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 4-5 mucan-mara mòr portobella (gàirdean)
- 1 oinniún (luaithe)
- Bidh 3/4 cupan de bhiadhagan glasraich a 'crùbadh (no 1 cupa
- TVP , ath-rèiteachadh)
- 1 phac taco seasoning
- 1/2 cupan olives dubh (sgaoilte)
- 2 chupan salainn
Mar a nì thu e
- An àmhainn ro-teas gu 375 F. Sautee garlic, balgan-buachair agus oinnsean ann an ola olive airson 4 gu 6 mionaidean, gus am bi na h-oiseanan bog agus bidh balgan-buachair air am bruich. Cuir muc feòil no paidhle TVP agus taco seasoning a-steach agus bruich airson 2 gu 3 mionaidean eile. Cuir olaidean ris agus cuir às an teas.
- Air stovetop no microwave, teas tortillas airson beagan dhiogan, gus am bi e bog agus sùbailte.
- Ann am pannadh bèice mòr no biadh casserole, cuiridh e sreath tana de shiùcair enchilada , mu 2 spùlan-bhùird.
- Cuir mu 3 spùlan-bùird den mheasgachadh muis-buachair agus muileann ann am meadhan tortilla. Briseadh sìos le lòch-bùird de shàilean enchilada . Brùth agus cuir àite anns a 'chasairle no a' fuine. Lean air adhart gus an tèid an lìonadh a-mach.
- Toraibh an t-saighear a bharrachd air mullach enchiladas ceangailte. Bèicearachd airson 20 gu 25 mionaidean, no gus am bi an sauce gu tur.
Coltach ris na enchiladas vegetarian fallain seo? Seo barrachd reasabaidhean meadhanach feòil meadhanach feurach a chòrdas tu ris: