Tha na kebabs meat meat seo math leotha fhèin no mar lìonadh airson ceapaire ball feòla mìorbhaileach. Ma tha thu a 'cleachdadh nan kebabs seo mar lìonadh, cuir dìreach beagan caise provolone agus sauce marinara , agus bidh ceapaire sgoinneil agad.
Na dh'fheumas tu
- Mairt-feòil de 1 not / 450 gram
- 1 oinniún mòr (air a ghearradh a-steach)
- 1 pìob mòr dearg no buidhe (air a ghearradh ann an cnapan 1-òirleach)
- 1/2 cupa
- crùban aran tiormaichte
- 1/4 cupan / 60 ml bainne
- 1/3 cupan air a ghrodadh
- Càise Parmesan
- 2 clòimhe garlic (
- sgoltadh )
- 2 spùran-bùird peirsil tioram
- 1 bòrd-bhùird air basil tioram
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 2 uighean
Mar a nì thu e
- Griola preheat airson teas meadhanach àrd.
- Dèan brògan arain agus bainne ann am bobhla beag. Leig leis a 'mheasgachadh suidhe airson 5 mionaidean agus an uairsin cuir a-mach bainne bho bhroilleach.
- Cuir còmhla feòil-mhara, càise, garlic, luibhean, salann, piobar, agus uighean ann am bobhla mòr.
- Cuir crùbanagan aran agus co-mheas gu math.
- Gabhaidh feòil feòil a chumadh eadar 16-18 agus bha e mu 1-1 / 2 òirleach timcheall air.
- Skewer aon meatball aig aon àm a 'dèanamh coimeas eadar pìosan de oinniún agus clag piobar.
- Cuir ceòban air cliath gràine air a dhèanamh gu ìre beag agus a 'ceadachadh còcaireachd airson 10 mionaidean, a' cuairteachadh gach 2-3 mionaid.
- Aon uair 's gu bheil bàilean-feòir a' ruighinn teòthachd taobh a-staigh 165 F / 74 C, cuir às an teas agus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sòidiam | 258 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 29 g |