Tha blas citrus air an rub fliuch seo bho na diofar sheòrsaichean de shùgh agus de shùilean. Tha seo còmhla ri taghadh math de spìosraidh a 'toirt seachad dè a tha thu ag ullachadh blas sgoinneil. Cuimhnich gun leig thu air falbh e greis a 'cuideachadh na blasan a chumadh agus a' toirt ùine greiseachaidh do thiormachadh. Dèan seo glic eadhon nas luaithe le bhith a 'cleachdadh pùdar chili teth.
Na dh'fheumas tu
- 1 lemon (agus fois)
- 1 aol (agus fois)
- 1 orains (agus fois)
- 1/2 chili ghorm (no barrachd airson blas, a ghearradh le no às aonais)
- 5 clachan garlic (air an brùthadh gu brèagha)
- 3 lòin-bhùird / 45 mL de phùdar chili (meadhanach)
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL ola ola
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL paprika
- 1 teaspoon / 5 mL cumin (talamh)
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1/2 cuibhle-craolaidh / 2.5 mL eargan èisg tioram
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL cinnamon
Mar a nì thu e
Meudaich 1/2 cuibhreas de gach measan meas agus na sùgh le na h-àrainnean eile. Cuir ri barrachd spìosraidh ma tha thu ag iarraidh. Leig leam seasamh co-dhiù 30 mionaid mus cleachd thu (bu chòir dha tiugh). Bùth ann an còmhdach teann san adhar airson suas ri 7 latha às dèidh deasachadh.
Mairt-feòil marinate airson suas ri 24 uairean a thìde, muiceann is cearcan airson 12 uair a thìde, iasg agus biadh mara 30 mionaid gu 1 uair a thìde. Faodar measgachadh a chur an sàs ann an glasraich mus tig iad air a 'chliath.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 58 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 381 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |