Thoir blas Tex-Mex dhan bhòrd agad leis na pònairean meadhanach crockpot seo a tha air an cur ri chèile le tomato, garlic, agus pìobair chili, còmhla ri bacon agus tòimhseachain Mexican. Airson biadh taobh a-muigh air taco Dimàirt no biadh eile a bhrosnaich Mheicsiceo, faodaidh na pònaidhean sin a bhith air am maiseachadh gu ìre mhòr airson roghainn de shaill ìseal a thaobh pònaichean.
Na dh'fheumas tu
- 1 beann pinn beans (
- sàmhach tron oidhche an uairsin a 'gluasad a-steach gu tairgse)
- 4 cupan uisge fuar
- 1 cupan oinniún (air a ghearradh gu cruaidh)
- 1 14.5 unga-can tomatoes
- 2 clachan garlic (geàrr)
- 2 spàinean de phìobair chili
- 2 cuibhreannan cumin talmhainn
- 2 cuibhreannan salainn
- Roghainneil: 1/4 cuibhleon piobar cayenne
- Roghainneil: 1/4 not
- pòcraig salainn (no bacon, air a ghearradh)
Mar a nì thu e
- Cuir na h-uile stuth ann an crockpot.
- Còmhdach agus còcaireachd àrd airson 2 uair a thìde, agus ìosal airson 5 gu 7 uairean a thìde.
Mas fheàrr leat, faodaidh na pònaidhean seo a bhith air am frithealadh mar phòsaichean - dìreach mash gu ìre mus tòisich thu a 'frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 680 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 15 g |