Tha na cuileanan meòcrach spioradail seo air an cur ri chèile le sàbhrach bòidheach, an uairsin tha na sgoltagan air am briseadh no air an grodadh gu foirfeachd. Ma tha thu ag iarraidh gum bi an dias nas lugha de spìosra, faodaidh tu an àireamh de spìosraidhean a chleachdar a lùghdachadh an-còmhnaidh. Tha seo a 'dol gu math le taobh de bhuntàta maisichte no salad.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 criomagan meòcain (gun chnàmh)
- 1/2 teaspoon tyme
- 1/4 teaspoon pìob chipotle chile (no piobar ruadh eile)
- 1/2 teaspoon
- pùdar chili
- 1/2 teaspoon
- Sèidneadh cajun
- 1/2 cuibhreannan salainn
- Mu 1/8 teaspoon piobar dubh
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd (airson a bhith a 'còta griogaid no raic)
Mar a nì thu e
- Cuir tiodhlacan còmhla agus sguab air feadh beathach. Leig leis na cromagan seasamh aig teòthachd an t-seòmair airson timcheall air 10 gu 15 mionaidean.
- Coat a 'chrann-griola no a' bhreac le ola ola.
- Bidh tu a 'gràladh thairis air teas meadhain no broil mu 4 òirleach bho stòr teas airson timcheall air 6 mionaidean.
- Tionndaidh is grill airson 6 gu 8 mionaidean nas fhaide, gus an tèid criomagan a chòcaireachd.
- Bidh an ùine a 'crochadh air an tiugh de chops, ach dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach gu bheil co-dhiù 145 F ann am meadhan a' chop as trice.
- Freiceadan le buntàta agus glasraich uaine.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sòidiam | 19 mg |
| Gualaisg | 1 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 6 g |