A bheil thu ag iarraidh an dìomhair gu biadh grilled luath? Meudaich am bogsa seo an oidhche roimhe. Cuir na cromagan feòil seo agus cuir a-steach iad ann am poca resealable agus refrigerate. An ath latha faodaidh tu an grill a shoillseachadh agus na criomagan agad deiseil ann an ùine nas lugha na a bheir e gus salad a chur ri chèile.
Na dh'fheumas tu
- 4 1 gu 1 1/2 rib chops feòir-pork
- 1/3 cup / 80 mL meala
- 1/4 cupan 6 mL cupan fìon geal
- sù 1 lemon
- 3 lòin-bhùird / 45 mL sauce-soith
- 2-3 clòthan garlic
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Meudaich sùlan, sùgh lemon, fionn geal, soitheach soith, garlic agus piobar dubh còmhla. Cuir còmhla ri chops ann am poca plastaig, ròn, agus a 'fuarachadh tron oidhche.
2. Cuir trioblaid throm de pholl aluminium thairis air na guallan no na briquettes ann am meadhan a 'ghriod. Preheat. Chops drain a 'sàbhaladh na marinade.
3. Cuir chops air a 'chnàimh air a' chliath agus lughdaich an teas gu meadhanach. Grioga mu 16-18 mionaidean no gus an teid an taobh a-staigh aig an ìre as doimhne de chops a dhol gu 150 ceum F.
Thoir air falbh bhon chrann agus còmhdaich le sgudal aluminium.
3. Thoir marinade glèidhte gu cuartachadh àrd airson 2 mhionaid, lughdaich teas gu meadhanach ìseal agus cuiribh glaine air airson 6-7 mionaidean. Feuch an cuir thu an t-salann thairis air cuileanan grilled.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sòidiam | 743 mg |
| Gualaisg | 37 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 14 g |