Tha sinn a 'toirt gràdh don reasabaidh seo airson Crispy Grilled Chicken, tha an fheòil cho taitneach, le crust crùbach le blas sònraichte. Agus tha e gu math furasta a dhèanamh. Faodar an t-oideas a bhruich air gril taobh a-staigh, air griddle còmhnard air an stovetop, no faodar a bhochadh san àmhainn. Faodaidh tu a bhith a 'còcaireachd an reasabaidh seo air griogaid a-muigh, ach is dòcha gum bi an t-aran a' tuiteam nuair a thionndaidh tu a 'chearc.
Ma tha thu ag iarraidh an reasag seo, smaoinich air a bhith a 'dèanamh measgachadh nas motha den mheasgachadh luibh agus aran. Bùth e anns a 'chuideag no reòiteag. Nuair a tha thu airson an reasabaidh seo a dhèanamh, thoir timcheall air 1/2 cupa den mheasgachadh agus cleachd e gus a 'chearc a chòta. Cuimhnich nach cuir thu a-mach a-rithist air a 'mheasgachadh a tha a dhìth air a' chraiceann le rud sam bith a thug buaidh air a 'chearc, no dh'fhaodadh bacteria fàs ann.
Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh le sliasaichean cearc gun chnàmhan ma tha thu ag iarraidh. Bidh an ùine còcaireachd timcheall air an aon rud. Bidh iad a 'còcaireachd cearc gu 165 ° F mar a tha iad air an tomhas le teirmeameter feòla earbsach a leughas an-dràsta.
Feuch an reasair seo a chleachdadh le salad buntàta , salad mheasan, agus cuid de ròin coirce teth no bèicearachd, ath-ath-shuidheachadh anns a 'mhicrowave. Airson dìnnear, tha fàilte chridheil air pìos reòiteagan. Tlachd a h-uile gin de bhiadh sìmplidh seo le teaghlach is caraidean.
Na dh'fheumas tu
- 1 teaspoon duilleagan teann tioram
- 1 teaspoon searbhagan grinneag tioram
- 1/2 teaspoon duilleagan basil tioram
- 1/2 cupan a th 'air a cheannach tioram de bhragagan aran fìor
- 1/4 cupan càise Parmesan
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 1 Tobhta de ola ola-ola
- 4 brògan cearc gun chnàmh gun dad
- 1 ugh, air a bhualadh
Mar a nì thu e
Ullaich grille dà-thaobhach. Ann am panal tana, cuir na luibhean, na mucan-aran, càise gràdaichte, agus salainn is piobar còmhla. Dèan an ola ola-uisge thairis air a 'mheasgachadh seo, ag obair ann am braganan gu socair gus am bi na maorach air an còmhdach.
Cuir breacan cearc air dòigh eadar dà sheòrsa de phàipear cèir. A 'cleachdadh binneag feòla no criolan rollaidh, cuir gu h-aotrom na brògan gus am bi iad timcheall air 1/2 "tioram.
Thoir dà bhioran cearc a-steach dhan ugh a th 'air a bhuail, agus an uairsin cuir sìos gu daingeann air gach broilleach còmhdaichte a-steach gu measgachadh araincrumb.
Còcaich na brògan cearc air gril taobh a-staigh dà-thaobhach airson 4 gu 6 mionaidean gus an tèid a chòcaireachd gu 160 ceum F agus gus am bi sùgan a 'ruith gu soilleir.
NO, faodaidh tu an cearc a chur air pan-ghlan agus bruich a-steach ann an ochd-fèise 400 clach-fhiodha preheated airson 19-24 mionaidean gus an tèid a chòcaireachd gu tur.
NO faodaidh tu an cearc a chòcaireachd ann an sgileid àbhaisteach air an stòbha, thairis air teas meadhain, airson 10 gu 12 mionaidean, a 'tionndadh aon uair, gus an tèid a chòcaireachd gu tur agus gu cruaidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1321 |
| Gu lèir Fat | 77 g |
| Sàmhchair saill | 22 g |
| Saill neo-shàthaichte | 31 g |
| Cholesterol | 475 meatair |
| Sòidiam | 614 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 137 g |