Cice grinn le balgan-buachair

Feuch an cuir thu a 'mhias cearc furasta seo brèagha thar ris no briosgaidean sgaoilte airson biadh teaghlaich iongantach. Dèan frithealadh còmhla ri salad air a thilgeil no tomato ùr agus cucumbers.

Bidh puingean tòcain no sligean pasgaidh puff a 'dèanamh bunait mhath airson a' chearc seo cuideachd.

Faic cuideachd
Rèit Chicken à la King clasaigeach

Na dh'fheumas tu

• 1 nota de bhroilleach chnà gun fheum
• 2 spùran-bhùird ìm (roinnte)
• 1 lòch-bhùird 1 ola ollaidh a bharrachd air an òir
• 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh)
• 6 unsaichean balgan-buachair, air an sgeadachadh
• 2 spùlan-bhùird le peirsil ùr
• 2 làr-bhùird làn de mhin-adhbhar
• 1 1/2 cupan de bhrot cearc
• 1/2 cupan mòr uachdar
• 1 cupan peas (bruich)
• Salann agus piobar Kosher, airson blas

Mar a nì thu e

1. Gearr an cearc gu cubaichean beaga.
2. Ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan, leag mi 1 bòrd-bhùird den ìm leis an ola-ola . Cuir ris an cearc agus na h-uinneanan agus bruich, stir, airson 3 mionaidean.
3. Cuir na balgan-buachair agus an peirsil sgapte agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad, airson timcheall air 5 mionaidean, no gus am bi buachair buidhe donn agus tha oiseanan air am bogadh.
4. Le spàin slotte, gluais am measgachadh cearc gu bobhla; air a chuir air leth.

1. Anns an aon sgileid, leagte am bothain ìmpidh a tha air fhàgail thairis air teas meadhan. Cuir flùr a-steach agus stir gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Cuir am broth cearc agus còcaich e, a 'gluasad, gus an tèid a thiormachadh. Cuir ris an uachdar mòr agus cuir am measgachadh cearc air ais dhan phan. Stèidhich na peasan bruich agus cuir salann agus piobar, gus blas a chur air.
2. Lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad gu tric, airson 5 mionaidean.
3. Dèan frithealadh air briosgaidean roinnte no rus a chaidh a chòcaireachd.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	450
Gu lèir Fat	28 g
Sàmhchair saill	11 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	112 mg
Sòidiam	609 mg
Gualaisg	19 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	30 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).