Rollaichean Crunchy Sweet Breakfast

Cuir "na rolan as fheàrr leotha air a h-uile duine" ris an stòras bracaist agad leis na h-iongantasan cruaidh ach taisgte seo. Tha iad air an giùlan le cnòthan-cnòthan, rùsgain, agus pepitas agus tha spìos sùbailte-cainneach aotrom aca. Cuir crios sìol siosame agus lus na grèine, agus tha aon aran furasta a dhèanamh furasta a dhì-chuimhnich dhut.

Na dh'fheumas tu

• Airson nan Rolls:
• 1/2 pasgan neo-eisimeil le blàthach gnìomhach
• 1 1/2 uisge blàth a 'chupa (aig 110 ºF)
• 1/2 teaspoon siùcair (gràinealaichte)
• 4 1/2 cupan min-adhbhar uile-adhbhar
• 1 salann kosher teaspoon
• 1/2 siùcar donn cupa
• 1 bòrd-bùird cinnamon (talamh)
• 1 bòrd-bhùird (ginger)
• 4 bùrn-bùird gann
• Airson an lìonadh:
• 1 cupan raisins (
• rehydrated ann an uisge)
• 1/2 cnuic-cnò (cupa)
• 1/2 sìol pigein cupain
• 1/4 cupan sìol sesame
• 1/4 cupan sìol lus na grèine

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla mheasgaiche seasamh, cuir uisge, siùcair agus gràin.

2. Leig leis a 'ghràin suidhe agus bloigh airson 5 mionaidean.

3. Cuir flùr, salainn, siùcar, cinnamon, ginger agus giorrachadh ris.

4. Rach am measgaiche gu h-ìosal leis an dubhan taois airson mu 12 mionaid. Tha thu a 'coimhead airson taois le corp glan nach eil ro fhaicsinneach.

5. Cuir do thasgadh ann am bobhla glasach, leigidh còmhdach suas airson timcheall air uair a thìde ann an àite blàth, tioram.

6. Cuir na sìthean sìol agus sìol-pucgain còmhla ann am bobhla agus air plàta no uachdar còmhnard, cuir na sìol còmhla.

1. Preas an àmhainn airson 350 ºF.

2. Punch sìos an taois gus a dhìon agus a roinn ann an 12 ballan co-ionann.

3. Cuir a-mach gach ball ann an ceàrnag, mu 3 òirlich a dh 'fhaid.

4. Lìon a h-uile h-uile le briseag de reasanan agus measgachadh na cnò.

5. Rol a-steach air ceàrn tragonach agus cuir a-steach air na taobhan.

6. Rollaidh na rolan anns a 'mheasgachadh sìol gus a bhith a' còmhdach agus a 'cuir taobh sgoltadh sìos air bile bèice air a sgeadachadh le prat

7. Brèicear airson 25 mionaid no gus a bhith gu math aotrom donn

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	237
Gu lèir Fat	13 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	4 g
Cholesterol	1 mg
Sòidiam	319 mg
Gualaisg	29 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	4 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).