Tha cunbhalachd an rèidhidh seo nas déine na cuid, ach tha e fhathast na dhòigh fionnar, ùraichte gus dòs fallain de mheasan agus iogart a chleachdadh.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan
- cuachan watermelon
- 1 banana beag, air a ghearradh
- 1 cupan deigh
- 1 1/2 cupan 0% de iogart vanilla stoidhle Greugais (me, Oikos no Trader Joe's)
Mar a nì thu e
- Cha leig thu dìreach cuirmean watermelon, banana, deigh agus iogurt le cruth ann an inneal-sgrìobhaidh.
- Dèan ceangal gu rèidh. Cuir do cheithir ghloinean mòra no sia feadhainn beaga.
Le 12 seirbheis neo- eisimeil : Calories 158, Calories bho Fat 16, Fat 1g gu lèir (shuidh 0.5g), Cholesterol 4mg, Sodium 62mg, Carbohydrate 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5.6g
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 30 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 3 g |