Cice le salann pasta agus lemon

Tha an reasag clach sgileig seo furasta a dheasachadh, agus tha na blasan a tha a 'tighinn còmhla gu math bòidheach. Freiceadan le rotini, fusilli, no pasta coltach ri seo airson biadh làitheil a tha gu math blasda.

Chleachd mi breacan cearc gun fheum anns an rèisidh, ach gabhaidh tairgsean cearc, sliasaichean, no eadhon taibhseanan-turcaidh no gearran-bìdh a chleachdadh.

Na dh'fheumas tu

• 3 gu 4 leth-bhric cearc
• salann kosher agus piobar dubh ùr
• 2 spùran-bhùird ìm
• 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
• 1 mionnan meadhanach meadhanach, cuartachadh, air a ghearradh gu teann
• Tha 4 gu 6 unsaichean breacan-portail portobello, air an gearradh gu cruaidh
• 2 zucchini beag, cuartachadh fad is sgapte 1/4 "tioram
• 3 clògan garlic, biorach
• 3/4 de bhrat cearc
• 3 lòin-bhùird lionn lemon
• 1 teaspoon geam lemon
• 2 làr-bhùird le fìon geal tioram, roghainneil
• 12 duilleagan basil mòra, air an gearradh
• 12 gu 18 fiadhaich tomato, leth
• 1 cupan uachdar trom
• 16 unsa fusilli no pasta coltach ris, air a bhruich agus a dhrèanadh

Mar a nì thu e

1. Gearr na brògan cearc no luchd-tairgse ann am pìosan 1-òirleach. Dèan spìosrachadh gu socair le salann kosher agus piobar dubh ùr.
2. Ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan, leag an ìm le ola ola. Cuir ris a 'chearc, an oinniún, agus am buachair-buachair; còcaireachd, a 'gluasad, gus am bi oiseanan agus balgan-buachair dìreach tairgse agus tha cearc gu math donn.
3. Cuir ris an t-sluaghan, na h-eòrnaig, agus an broth cearc; toirt a-steach fuachd. Clò-bhualadh agus bruich airson 8 gu 10 mionaidean, no gus am bi zucchini dìreach tairgse.

1. Cuir sùgh leòm agus sùgh is fìon ris; còcaireachd, foillseachadh, airson 5 mionaidean.
2. Cuir basil, tomato, agus uachdar cruaidh ris; bruich airson 2 gu 3 mionaidean nas fhaide. Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
3. Tilgeil le pasta bruidhte teatha.

A 'frithealadh 4 gu 6.

Co-cheangailte

Pasta Chicken Cajun Creamy

Dinnear Parmesan Chicken Bakte

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1206
Gu lèir Fat	58 g
Sàmhchair saill	22 g
Saill neo-shàthaichte	21 g
Cholesterol	264 mg
Sòidiam	384 mg
Gualaisg	87 g
Fiber nàdarra	9 g
Protein	83 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).