Feuch an cùm an pasta blasda seo agus a 'chiceag le tomato slàn no sàlad air a thilgeil agus aran crùbach.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 punt rotini pasta, air a bhruich a rèir stiùireadh pasgan
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 gu 3 leth-chrom cearc gun chnà gun chnàmh, sgapte 1/2 "tioram
- 3 clògan garlic, biorach
- Bidh 1 buidheann uinneagan glas, mu 6, air an gearradh
- 1 1/2 gu 2 làr-bhùird
- Sèidseadh cajun , no blas
- 1 crùbag de sgùr-sgeir ùr a tha ùr-làr
- 1 sgùr-laighe sgiobair piobar ruadh (cayenne)
- 8 unsa uachdar mòr
- 1 clag uaine gorm, air a bheilear
- 1 phiob clag dearg, air a bheilear
- 8 unsa balgan-buachair ùir, cuartachadh
- 1/2 càise parmesan cupa, gràtaichte
Mar a nì thu e
- Cook rotini (no pasta coltach ris) a rèir stiùireadh pasgan. Drain; air a chuir air leth.
- Melt ìm ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Cuir cearc air; còcaireachd, a 'gluasad gu tric, gus an tèid browned, mu 6 gu 8 mionaidean.
- Cuir garlic, uinneanan, searbhachadh Cajun no Creole agus piopairean dubha is dearg air an talamh. Cuir clò-chromagan agus balgan-buachair; gluasad gus a dhol còmhla. Còmhdach agus còcaireachd airson 5 mionaidean.
- Lorg; gluais a-steach uachdar agus leig seachad 2 mionaid eile.
- Stèidhich càise parmesan. Thoir an saibh air falbh bho theas, gluais pasta bruich agus seirbhis a-mach sa bhad.
Barrachd Reasabaidhean
Chicken Grilled Le Salann Cream Linguine agus Cajun
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1293 |
| Gu lèir Fat | 66 g |
| Sàmhchair saill | 29 g |
| Saill neo-shàthaichte | 22 g |
| Cholesterol | 297 mg |
| Sòidiam | 549 mg |
| Gualaisg | 86 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 87 g |