Tha am measgachadh sìmplidh lusan seo air a bruich anns a 'chucair mhall. Is e measgachadh de ghlasraich a th 'ann, a' gabhail a-steach buntàta, oinniún, agus curran. Tha an t-eusir air a chur ris airson blas a bharrachd a bharrachd air stoc cearc no broth glasraich. Bidh an t-oideas a 'gairm airson ham, ach is dòcha gum fàg thu a-mach e ma tha thu ag iarraidh biadh saor bho fheòil.
Airson teas nas luaithe bidh an cearc a 'teasachadh mus tòisich thu a' còcaireachd. Faodaidh tu a chòcaireachd àrd airson timcheall air 3 gu 4 uairean a thìde.
Na dh'fheumas tu
- 8 buntàta meadhanach
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 4 curanan, air an sgoltadh
- 2 riban acras, sgiobalta
- 4 cupan stoc cearc neo-ghlan no broth cearc no glasraich sodium ìseal
- 1 bòtannan-bùird-lann peansail
- 5 spùinn-bhùird ìm
- 2 cupan hama ciùdte no siùsaidean sgapte
- Faodaidh 1 (13 gunna) bainne a ghlanadh
Mar a nì thu e
- Crùisg am buntàta agus gearradh iad ann am pìosan mòra bite.
- Cuir a 'bhuntàta anns a' chocaidh slaodach còmhla ris an oinnsean gearraichte, a 'churan sliced agus an sgithidh, stoc cice, peirsil, ìm agus ham.
- Còmhdaich agus còcaraich air LOW airson 6 gu 8 uairean, no gus am bi na glasraich taitneach.
- Cuir gu gluasad gu math bainne air a ghlanadh tron uair a thìde.
- Ma tha thu ag iarraidh, tioramachadh anns na 20 mionaidean mu dheireadh le measgachadh de mu 4 lobha-bhùird de mhin agus 4 lòchran-bùird uisge fuar.
Air a phostadh le Mellisa.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sòidiam | 510 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 7 g |