Is e arbhar ùr an roghainn as fheàrr airson an rèis, ach faodar coirce bruich reòta a chleachdadh cuideachd. Tha am measgachadh meudais agus ùir a 'dèanamh an fhighe mhath airson an salad furasta seo.
Na gabh an salad a-nuas le beagan rudeigin eadar-dhealaichte. Cuir cuid de na h-ola-ola air a chòmhdach le ciùbailte, a th 'air an sgapadh no air an slànachadh, a' giùlan carran no le luibhean ùra air an gearradh. Bidh oiseanan dearga a 'dèanamh rudan math cuideachd. Gabh na h-oiseanan no slaodadh iad gu teann.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan coillelan arbhair (bruich)
- 1 cucumair (mu 3/4 cupan air a ghluasad)
- 1 oinn bheag (mu 1/4 cupan air a ghearradh gu bream)
- 2 tomato (beag)
- 1/4 cupan de dh 'uachdar
- 2 bùthan-bùird mayonnaise
- 1 bòrd-bhùird air fìonag
- 3/4 teaspoon salainn air a ràith
Mar a nì thu e
- Còcaich an t-arbhar agus dragh e gu dòigheil.
- Peel a 'chucumeir; cuir a-mach na sìol agus na dìsnean .
- Crèadhaich an nionnach agus gearraich e an leth. Tilg leth den oinnse gu breagha. Sàbhail an leth eile airson cleachdadh eile.
- Chop na tomato.
- Cuir còmhla an arbhar, cucumbers, oiseanan agus tomato ann am bobhla mòr; tilgeil gu socair.
- Ann am bobhla eile, coimeasgaidh an uachdar le maon - beò . Cuir ris an fhìonag agus an salann air a thoirmeasg, an uairsin cuir ris a 'mheasgachadh ùir searbh gu measgachadh arbhair. Gluais gu socair gus a bhith a 'còtaireachd nan glasraich.
- Cuir na salad arbhair gu crìch mus dèan thu frithealadh.
Stiùireadh
Bidh salad a 'blasad nas fheàrr gu tric nuair a tha beagan uairean a thìde ann airson stuth a mhealtainn. Dèan an salad nas tràithe san latha airson an blas as fheàrr.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sòidiam | 454 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 1 g |