Bidh na còcairean furasta seo ullachaidh anns a 'chucair mhall. Bidh cinnamon, siùcar donn, agus ìm a 'blasadh an squash. Tha e air a bhruich le beagan sùgh no ubhal.
Freasair na pìosan squash mar a tha iad no a 'sgoltadh an squash a-mach agus a' mash it. Cuir beagan den lusc còcaireachd riut fhad 'sa tha thu a' mash. Faodaidh tu cuideachd na glainneachan a chuir ann an siospan agus an còcaireachd sìos gu cunbhalachd syrupaidh air an stovetop. Dèan crathadh thairis air an squash bruich.
Na dh'fheumas tu
- 1 sgùis mhòr achternut, mu 3 gu 4 not
- 1 cupan sùgh apple
- 4 cuibhlichean de ìm, air an leaghadh
- 1/4 cupan siùcair donn le paca
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
Mar a nì thu e
- An ceathramh tha an t-searbhag a 'sgoltadh fad na h-ùine, bidh e air a ghearradh sìos agus a' toirt a-mach sìol. Brùth an sùgh ùbhlan a-steach don chucair slaodach.
- Cuir an ìm, siùcar donn, agus sinamon còmhla ann an cupa no bobhla beag.
- Cuir dhà de na cairtealan squash, air an gearradh ri taobh, anns a 'chocaidh slaodach. Cladhach le mu leth de mheasgachadh siùcar-ìm.
- Cuir an dà champa squash a tha air fhàgail air a 'chiad fheadhainn agus a' ciùradh le measgachadh siùcar ìm-donn a tha fhathast.
- Còmhdaich agus bruich air LOW airson 6 gu 8 uairean, no gus an tèid squash tairgse.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sòidiam | 28 mg |
| Gualaisg | 74 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 5 g |