Às deidh dhut an Raw Vegetable seo a bhrosnachadh "Unstirfry", is dòcha gum bi e na iongnadh dè a dh 'fheum thu a-riamh wok! Bidh na feòilidhean amh a 'fàs cruaidh agus dathmhor agus iad a' gluasad beagan sa mhothachadh gus faireachdainn blàth, cofhurtail a thoirt seachad - dìreach mar biadh Sìonach bruichte. Is toigh leam lèigheagan biorach leis an seòrsa seo de mhias, agus faodaidh tu rud sam bith a th 'agad timcheall a chleachdadh. Air sgàth bòidhchead agus raon de mhothachadh, tha an reas ag iarraidh trì dathan de chupagagan, ach bidh aon dhiubh gu leòr. Faodaidh tu cuideachd sgioblachadh a dhèanamh air an ola mura h-eil thu a 'lorg sesame fuar (bidh ola olive agus coco-cnò a' toirt blas gu leòr).
Pair am biadh glasraich seo a th 'ann le muileann dearg "ris" airson biadh làn.
Faic cuideachd: Na reasabaidhean bìdh as fhasa furasta
Na dh'fheumas tu
- 1 cromag mhòr, cuartachadh agus sglèat
- 1 cupan cremini no balgan-buachair putain, cuartachadh
- 1/4 gach peip dearg, orains agus buidhe, air a ghearradh
- 1 curan mòr, air a sgeadachadh
- 1 cupan càil purpaidh, air a ghearradh
- 1 leek, air a ghearradh gu teann
- 4 clòimhean garlic, biorach no cuideam
- 2 gu 3-òirleach pìos ginger, air a sgeadachadh agus air a ghearradh
- 1/2 lemon, sùgh
- 2 spùran-bhùird agave nectar (roghainneil)
- 1 teaspoon mustaird cloiche
- 1 gu 2 làr-bhùird ola sesame fuar, roghainneil
- 1 bòrd-bùird sìol sesame dubh no geal
Mar a nì thu e
- Tilg na h-àrainnean gu lèir còmhla agus dehydrate aig 145 ° F airson timcheall air uair a thìde, a 'gluasad uaireannan.
- Thoir air falbh agus ithe sa bhad no cuir a-steach ann an soitheach a-muigh.
Tha am biadh amh seo Sìonais "gluasad-fri" sìmplidh air a frithealadh gu foirmeil thar Raw Meliflower Rice.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 59 mg |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 6 g |