Is e coirce bàta aon de na dòighean as fhasa agus as bòidhche airson còcaireachd arbhair. Chan eil feum ach air dà stuth: arbhar is uisge. Tha am pròiseas smùide cuideachd a 'toirt cothrom don arbhar a h-uile beathachadh a ghleidheadh. Tagh arbhar òg, a tha air a tharraing às ùr agus a 'toirt blas do cho milis agus a tha e.
Bidh a 'choirce a' dol gu math le dìreach rud sam bith. Feuch an seirbheisich e le aon de na h-iomairtean as fheàrr leat.
Na dh'fheumas tu
- 3 cluasan arbhar air an togail gu h-ùr
- Roghainneil: ìm
- Roghainneil: salann
Mar a nì thu e
- Cuir casg air an arbhar agus cuir às don shìoda. An uair sin gearraich cluasan arbhair gu leth.
- Cuir 2 òirlich de dh'uisge ri pot mòr agus cuir a-steach raca-smùide. Dèan cinnteach nach eil an t-uisge a 'bualadh air bonn a' bhàta-smùide. Ma tha e, thoir air falbh cuid den uisge.
- Còmhdaich am poit agus cuir e thairis e teas àrd a 'toirt an uisge gu boil. Nuair a thòisicheas an t-uisge a ghoil, cuir an coirce a-steach don basgaid sa bhàta-smùid am broinn a 'phoit le pàidhir clobha. Dèan ath-chòmhdach a 'phoit agus leig leis an uidheam coirce airson 4 mionaidean no gus am bi e na buidhe domhainn.
- Thoir dheth an t-uillt agus cùm thu an coirce às a 'phoit gu cùramach le clobhaichean agus a' cleachdadh mar no le ìm agus salann.
Air a dheasachadh le Hector Rodriguez
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sòidiam | 213 mg |
| Gualaisg | 0 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 55 g |