Is e reas mòr a th 'ann airson potlucks, pàrtaidhean latha gèam, agus bruaichean. Mura h-eil cothrom agad air arbhair ùir, chan fhaigh thu an t-arbhar no an t-arbhar reòta airson an ribe. Ach, nuair a bhios arbhar ann an seusan, gabh làn bhuannachd air a 'ghriod airson an blas blasda seo.
Na dh'fheumas tu
- 8-10 cluas arbhair (air a chluinntinn)
- 1 cupa edamame
- Is urrainn 1 1 beans lima (drèanadh)
- 1 mion-bhreac bheag (air a ghearradh gu 1/2 òirlich)
- 1/4 cup / 60 mL peirsle duille rèidh (gearraichte)
- 1/4 cup / 60 mL ola ola
- 2 lòchran-bhùird / 30 mL fìonag sochair
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar geal
- 1/4 cupan ola lusan
- Roghainneil: 4 cuibhlichean bacon air a bhruich (air a ghearradh)
Mar a nì thu e
Griola preheat airson teas meadhanach àrd. Brùis arbhair agus slisneagan oisean le ola glasraich. Cuir fionnaichean air a 'chliath an toiseach agus bruich airson 3 mionaidean gach taobh, no gus am bi bog le comharran gràinne math. Thoir air falbh bho teas aon uair a thèid a dhèanamh Cuir coirce air griogaid agus bruich airson 3-5 mionaidean, a 'tionndadh gu tric. Is e an rud an seo gu bheil na croinnlean arbhair air a chòmhdach beagan. Aon uair 's gu bheil dath àlainn aig arbhar, cuir às an teas.
Toir air oinnsean bruich agus cuir air leth.
Cuir cluais arbhair a-steach do bhobhla mòr agus a 'cleachdadh sgian, cùm craobhan gu cùramach. Is e an nì a bhith a 'faighinn uiread de chraobhan a-steach dhan bhobhla an àite a bhith a' itealaich timcheall an t-seòmair. Is e seo as coireach gu bheil mi a 'moladh bogha domhainn seach bòrd gearraidh airson na h-obrach seo.
Cuir edamame, oinniún, beans lima, bacon bruich (roghainneil), agus peirsil gu bobhla. Cuir ola ola, fìon, salann, agus piobar geal còmhla. Toir thairis air a 'bhàrr agus thilg e gu còta. Thoir sùil air blas. Bidh no dhà a 'frithealadh sa bhad no a' còmhdach agus a 'cur a-staigh ann an fridgerator gus a bhith deiseil airson seirbheis
* Ma tha thu a 'cleachdadh coirce reòta le stuag no a tha air a sgrios, cuir a-steach gu bobhla le fois de stuth agus cuir a-steach vinaigrette thairis air a' mhullach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1028 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sòidiam | 271 mg |
| Gualaisg | 247 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |