Bidh an stùc feòil furasta seo a 'faighinn blas iongantach bho mheasgachadh brot maise agus tomato. Chan eil glè bheag de uisge anns an stùir, ach seach gu bheil e a 'còcaireachd, bidh an co-chòrdadh a' cur barrachd uisge. Ma tha a 'chocas mall agad buailteach a bhith a' còcaireachd nas luaithe, seall agus cuir barrachd uisge ris, mar a tha feum air.
Feuch an stiùir seo a thachradh le rollaichean crùbach no briosgaidean airson dìnnear teaghlaich riaraichte.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean steef feòil (lùbach, gearraichte ann an ciùban 1-òirleach)
- 1 pacaid measgachadh brot Lipton maol-bhiorach
- 1 1/2 cuibhlichean gràinneagan buill buillinn (no bonn)
- 1 cupan uisge
- 4 buntàta meadhanach (ciùbach)
- 3 carran (air an sgeadachadh)
- 1 sgiathan sgàin (air a sgeadachadh)
- Faodaidh 1 tomato slàn (le sùgh)
- 1 garlic air a mhilleadh
- 2 spùran-bhùird air a mheasgachadh le timcheall air 1/4 cupan uisge fuar
- Salt agus piobar gu blas
- Roghainneil: 2 lòchran-bùird lobhadh ola no bacon
Mar a nì thu e
- Ma tha thu ag iarraidh, teas na h-ola no na bacon ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach àrd agus an uairsin donn nan ciùban feòil.
- Cuir na feòil-mhara (donn no nach eil) anns a ' chocaidh slaodach leis a' mheasgachadh brot ceiseagach, bouillon, buntàta, curran, sùgh, tomato agus garlic.
- Còmhdaich agus bruich air LOW airson 8 gu 10 uair a thìde, no gus an tèid na feòil is na glasraich tairgse.
- Dèan blas agus atharraichidh tu rèiteachaidhean, a 'cur salainn agus piobar, mar a tha feum air.
- Cuir 2 rùm-bhùird de chrann-arbhair measgaichte le uisge.
- Tionndaidh teas gu àrd agus gluaisidh e gus an tiormaich e.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sòidiam | 423 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 38 g |