Freiceadan an chili le tòrr de chnàimhean airson dinnearan acrach a thaghadh, leithid cilantro a th 'air a ghearradh, uachdar searbh, avocado air a ghearradh, càise sguabaidh, sgoltagan gearraichte, tomatoan gearraichte agus eadhon cuid de shìthean no cnòthan giuthais.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh)
- 1 piobar jalapeno (
- sìol agus asainnean air an toirt air falbh, air an giùlan)
- 2 clòban mòr-gheal (air a bhiorach)
- 1 not de chnàimhean cearc gun fheum (air a ghearradh ann an stiallan tana)
- 1 1/2 lùch-bhùird pìobair chili
- 1 bòrd-bhùird
- pùdar chili-chipotle
- 2 chupa de shlatan tomato air an gearradh le sùgh (gearraichte)
- 2 cupan de stoc-cearc
- 1 oran meadhanach
- Salt agus piobar ùr
- Faodaidh 1 (15-unsa) pònaichean dubha (drèanadh agus losgadh)
- Faodaidh 1 (15-uns) feansan pinto (drèanadh agus losgadh)
- Toppings:
- 1/3 cupan cilantro ùr gearraichte (airson seirbheis)
- 1/2 cupan avocado aibhnichean (airson a bhith a 'frithealadh)
- 1/2 cupan de dh 'uachdar (airson seirbheis)
Mar a nì thu e
- Ann am pann mòr mòr, trom, teas an ola thairis air teas meadhan. Cuir ris an snìomh, a 'phiobar jalapeno agus a' chòcaireachd agus a chòcaireachd, a 'gluasad gu tric, gus am bi e bog, mu 3 mionaidean.
- Cuir an cearc agus an còcaire ris, a 'gluasad gu tric, gus nach bi pinc nas fhaide, mu 3 mionaidean.
- Cruthaich ann an dà phiobair chili, agus an smeòrach agus sùgh bhon orange.
- Cuir na tomato leis an sùgh, am broth agus an ràith le salainn agus piobar.
- Thoir am measgachadh gu boil, lughdaich an teas agus aodach, pàirt dheth air a chòmhdach, airson 20 mionaid.
- Cruthaich an dà chuid canastais de phònairean agus cuir an cladhach, air an lorg, thairis air teas meadhanach-ìosal gus am bi an chile air a thiugh, mu 20 mionaid a bharrachd.
- Freiceadan le cilantro, avocado, agus uachdar searbh, ma tha thu ag iarraidh.
Notaichean Rèite
- Ged a tha mòran dhòighean ann a bhith a 'toirt air falbh de bhuaidhean citrus, leithid oranges, lemons agus limes, is fheàrr leam a bhith a' cleachdadh grater lemon, blas beag le brògan biorach a chaidh a dhealbhadh gus a bhith a 'crochadh a-mhàin air a' chladhach agus chan e am botal geal. Tarraing na measan siutrais thar a 'ghàrraidh thairis air a' ghràin, agus ga chumail thairis air duilleag de phàipear cèir gus an cruinneag a dhèanamh nas fhasa airson a thomhas.
- Is e an dòigh as sìmplidh a th 'ann an citrus sùgh a ghearradh ann an leth-fhrith-bhogha agus cuir a-steach pòc dhan fheòil agus a' bruthadh an sùgh mheasan gu bhith a 'glacadh nan sìol a chaidh a shuidheachadh thairis air bobhla.
- Ma tha craiceann mothachail agad, is fheàrr a bhith a 'cur mhiotagan rubair ort nuair a bheir thu air falbh sìol agus filein-chnàimh ola de phigeagan chile mar jalapenos. Dèan sgoltadh a 'phiopa fosgailte agus ga chumail fo uisge ruith. cuir às do na membran le sgian càraidh agus sgaoilidh na sìol air falbh. Pat na piogairean tioram.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 832 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Sòidiam | 348 mg |
| Gualaisg | 104 g |
| Fiber nàdarra | 32 g |
| Protein | 55 g |