A bheil feum agad air ribeag sìmplidh omelet sìmplidh? Seo fear math, furasta agus bunaiteach gus do thòiseachadh. Feuch ris an reasabaidh furasta seo a dhèanamh airson omelet vegetarian sìmplidh a chaidh a dhèanamh le tòrr glasraich, a 'gabhail a-steach pepagan dearg no buidhe agus uaine. Ma tha thu a 'còrdadh ri veggie omelets, feuch an omelet sìmplidh seo a tha air a dhèanamh le uinneag, uighean, clag piobar agus pùdar garlic airson blas a bharrachd.
A bheil thu ag iarraidh a bhith a 'còcaireachd omelets vegetarian airson bracaist luath, ùr le feòil? Bidh Omelets a 'dèanamh airson deagh dheagh phròstan bracaist le vegetarian airson duine sam bith nach ithear feòil no a tha a' gearradh air ais air feòil ithe, agus tha iad luath agus sìmplidh a dhèanamh. Tha iad nan roghainn math airson biadh "brìomhaire" vegetarian a bhith aca!
Na dh'fheumas tu
- 1 tbsp. ola-chroinn-ola
- 4 uighean (air a bhualadh gu math)
- 1 fuilt làn ìm (margarine)
- Salt is piobar (airson blas)
- 1 dearg (no criog buidhe, beag air a ghearradh)
- 1 clag gorm uaine (beag air a ghearradh)
- Roghainneil: 1/2 cup. pùdar garlic
- Roghainneil: 1/2 oinniún (air a sgrìobhadh)
Mar a nì thu e
- An toiseach, craiceann na h-uighean agad gu beag agus gan cur gu math còmhla ri forc. Tha cuid de dhaoine a 'moladh a bhith a' cur teaspoon no dhà de dh 'uisge airson omelet nas bòidheach, ge-tà, leis a h-uile duine a th' air a 'chrògagan-cloiche, chan e seo na cnàmhan as miosa idir.
- Sautee an nòisean èibhinn ann an ola olive airson 3 gu 5 mionaidean. Cuir na criogairean dearga no buidhe agus uaine, agus bruich airson mionaid no dhà eile dìreach gus am bi na piopaichean-clag gu math tana.
- Cuir na h-uinneanan agus na pigeagan ris na h-uighean a tha air am bualadh agus cuiridh iad còmhla iad gu math.
- Ann an sgàil mhòr no maide frèagha, teas an ìm no margarine. Thoir an lùb gu luath, gus dèanamh cinnteach gu bheil an ìm a 'còta bonn iomlan a' phoit. An uairsin, dòrtaidh a-steach an t-ugh measgachadh agus cuiridh e a-mach e le dash de salann is piobar agus am pùdar garlic. Tha salann mara no salann kosher agus piobar dubh an-còmhnaidh na roghainn as fheàrr airson an blas càileachd as fheàrr.
- Togaibh a 'chrann nuair a thòisicheas do omelet a' còcaireachd gus am faigh na pàirtean neo-choghaichte sa mheadhan a thighinn a-mach gu oirean a 'phoist agus a' còcaireachd nas luaithe agus nas cothromaiche.
- Leig leotha omelet glasraich a chòcaireachd gus am bi bonn na h-uighean gu math dorcha buidhe, an uairsin, a 'cleachdadh spatula rubair, cuir do omelet a-steach gu socair agus leig leotha a h-uile càil a chòcaireachd airson beagan mhionaidean eile.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Gu lèir Fat | 42 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 20 g |
| Cholesterol | 833 mg |
| Sòidiam | 720 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 31 g |