Tha an cothlamadh eireachdail seo de dh'iasg geal bunaiteach mar trosg le siùsa sìmplidh ìm a 'tòiseachadh mar àite tòiseachaidh airson grunn atharrachaidhean sam bith. Feuch ris le iasg claidheamh, snàgaire, lèabag no iasg sam bith le susbaint gu math àrd de bhiadh, oir tha iasg leantainneach nas buailtiche a thiormachadh nuair a thèid a bhocadh.
Seo an t-oideas airson an t-sauce beurre blanc .
Na dh'fheumas tu
- 6 filltean trioblaid 6-oz
- 1 bùr-bùird lò lemon (an sùl mu ½ lemon)
- 2 oz ìm gun mhilleadh (½ bata), ga leaghadh
- Salann Kosher (airson blas)
- Piobar geal air talamh (gu blas)
- 1 cupan beurre blanc sauce
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 350 ° F.
- Cuir filltean trosg, craiceann sìos, air bileag fuine air a ceangal le maide bèicearachd silicone.
- Le brus crùbaidh no eadhon tuagag pàipeir, bruich na fileidean le sùgh lemon agus an uair sin ìm leite.
- Rèitich le salann Kosher agus le piobar de phiobar geal - mu dheidhinn an t-sùim piobar a dh'fhaodas tu a thogail eadar do òrdag agus do dhuilleag.
- Bèiceadh gus am bi an t-iasg tearc agus tha e dìreach a 'tòiseachadh a' bualadh, 10-15 mionaidean no mar sin, a 'brùthadh aon uair le barrachd ìm leite mu leth-shlighe tron chòcaireachd.
- Dèan frithealadh air an t-sròin le beuce boil beurre blanc.
Tuilleadh Reasabaidhean èisg is bia-mara
- Tilapia sautéed le Bacon
- Bràiste Halibut le Sesame & Ginger
- Rèit Bhrat Dubh-dhubh le Compound Butter
Frasan aotrom uisge
Barrachd Prìomh Chùrsaichean
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sòidiam | 883 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 35 g |