Chan eil na fàinneachan-dubha seo air am fàgail gu math geir, cruaidh, agus cho furasta. Carson a tha iad a 'draibheadh leis na fàinneachan fiadhaich a tha a' frithealadh air an fhionnaidh nuair a tha an dreach baked seo ag obair cho math? Is e an dìomhair don fhàis-fhàinne seo oinnsearan "Panko," aran-stoidhle Iapanach, a tha a 'toirt aodach aotrom, crunchy air na fàinneachan.
Na dh'fheumas tu
- 3 mòr
- gealaichean uighean
- 3 cuilean. bainne
- Pinch de cayenne
- 2 oinnsean mòra (buidhe, sgaraichte, air an sgaradh gu cearcan tiugh 1/2-in)
- 1/2 cupan flùr (uile adhbhar, air a rèiteachadh le salann agus piobar dubh le blas ùr)
- 3 gu 4 cupan
- panko (briseadh aran stoidhle Iapanach)
- 1 spìon ola glasraich botal
Mar a nì thu e
1. Preheat an àmhainn gu 450 F.
2. Gabh na gealaich ugh, bainne agus cèilidh còmhla ann am bogha tana. A 'sgaoileadh aodach an arain ann am biadh bèicear teann.
3. Cuir na fàinneachan snàthainn gu bobhla measgachadh mòr, crathadh leis a 'mhin, agus tilgeil gu còta gu mionaideach. Ag obair ann am baidhsagalan, cuir a-steach na fàinneachan-dubha air an sgrìobadh an toiseach a-steach don mheasgachadh ugh agus an uairsin a-steach do na h-aranan airson a chòta gu tur. A 'gluasad gu duilleagan bèicearachd.
4.
Coise gu soilleir a 'cluinntinn an nionnach le bhith a' còcaireachd sprae. Bèicearachd airson 12 gu 15 mionaidean, no gus an tèid a dhèanamh donn-bhuidhe agus cruaidh timcheall nan oirean. Freasairginn teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 535 mg |
| Gualaisg | 56 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 15 g |