Bheir an rub fliuch seo blas sgoinneil a bhios ag obair gu math le feòil, cearcan no iasg sam bith. Tha an reasabaidh seo ag iarraidh gum bi piobar cayenne ann, agus faodar a lùghdachadh no a thoirt seachad ma tha sin riatanach. Ge-tà, dhaibhsan a tha dèidheil air spìosradh, tha e gu mòr a 'lùbadh suas an seo.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupa / 120 mL pearsan (ùr)
- 1/3 cup / 80 mL ola ola
- 1/4 cupan salainn (garbh)
- 6 clògan garlic (geàrr)
- 1 teaspoon / 5 mL piobar cayenne
- 1 lemon (
- sùghadh agus fois )
Mar a nì thu e
- Cuir peirsil, garlic, cayenne, sùgh lemonan agus smeòrach ann am pròiseas bidhe còmhla.
- Cuir gu luath ola mar a tha thu a 'measgachadh. Measg gu ruige rèidh.
- Cleachd sa bhad sa chumantas no stòraidh a-steach ann an soitheach air a ghluasad san adhar anns an fhrigeradair airson suas ri 5 latha.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 7,089 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 3 g |