Tha an reasabaidh shìmplidh seo a 'glacadh nan blasan as fheàrr a th' ann. Ginger Pear Is e reiceag sgilet prìomh mhias a th 'ann an cearc, a tha a' càradh brògan cearc gun chraobhan, le freumhan geansaidh ùr, oinniún, agus piorran sgapte. Bidh brògan cice a ' còcaireachd gu luath, agus mar sin bidh iad a' dèanamh pèirean, a 'dèanamh an ùis seo gu luath airson ullachadh.
Tha na piorran a 'cur nòta milis iongantach ris a' mhias a tha a 'cur ris an ginger spicy agus uinnseanan milis. Feuch am biadh seo a dhèanamh air rus no pasta teas gus am bi an t-àrainn iongantach a 'dol suas.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'ceannach brògan cearc nach eil nas lugha na 1/2 not airson an reasabaidh seo. Bidh mathan nas motha a 'tighinn bho chearcan nas motha agus bu chòir dhaibh a bhith air am bruich gu slaodach, anns a' chocaidh slaodach no san àmhainn airson uairean a thìde, gus a bhith nan tairgse.
Is e salad uaine no measan agus cuid de dh'aran a th 'air a thriostadh le garlic a tha nan coileanaidhean foirfe leis a' bhìdh sìmplidh seo.
Na dh'fheumas tu
- 6 brògan cearc gun chnàmh gun dad
- Salt agus piobar gu blas
- 1/4 cupan min
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 2 bòrd-bhùird air ìm
- 1 bòrd-bhùird de bhunait ùir fiadhaich
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 1 cupan broth cearc
- 2 piorran, air an slaodadh agus air an sgeadachadh
Mar a nì thu e
1. Spiorad brògan cearc le salann agus piobar agus sgrìob gach fear ann am flùr.
2. Ann an sgàilean trom, cuir ola ola-ola agus ìm thairis air teas meadhan.
3. Cuin foamy, cuir cearc; donn air gach taobh ach na bruich, mu 5 mionaidean gu h-iomlan. Thoir cearc gu plàta.
4. Meudaich teas fon phaban gu meadhan-àrd; cuir a-mach crìochan ginger agus oinnsean gu bhith a 'dol air adhart ann an sgilean. Cook agus gluais gus an tairgse, mu 4-5 mionaidean.
5. Cuir broth cearc ris a 'phaban; toirt a-mach boil.
6. Tilleadh cearc gu sgàilean còmhla ri slisneagan piorra; lughdaich teas gu meadhan ìseal.
7. Bruidhnibh airson 6-10 mionaidean no gus an tèid cearc a bhruich agus tha an t-sauce beagan air a thiormachadh. Freiceadan thairis air ruscous no rùsg brònach teeth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1369 |
| Gu lèir Fat | 78 g |
| Sàmhchair saill | 23 g |
| Saill neo-shàthaichte | 32 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sòidiam | 803 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 134 g |