Na dh'fheumas tu
- 1/3 cup / 80 mL ola ollaidh air leth-uaine
- 1/4 cupan / 60 mL ola fiodha
- 1/4 cupan / 60 mL parsley ùr gearraichte
- 2 làr-bhùird / 30 mL basil ùr gearraichte
- 2 lòchran-bùird / 30 mL earganan ùra gearraichte
- 2 làr-bhùird / 30 mL sùgh lemonan ùr
- 2 lòchran-bùird / 30 mL mustaird Dijon
- 4 teaspoons / 20 mL Sàra Siorrachd Worcester
- 4 teaspoons / 20 mL siùcar donn
- 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
- 2 lòchran / 10 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
- 2 leth-chearc roinnte (mu 3 not / 1.4 cg)
Mar a nì thu e
Meudaich na h-àrainnean marinade ann am bobhla beag agus cuir a-steach gus am bi iad gu math measgte. Cuir na leth-chearcan roinnte ann am bùth stòraidh bìdh GLAD ath-shuidhichte agus dòrtadh a-steach don mharinade. Ròin a 'baga agus cuir a' chèiceag sa chearc san fhrigeradair airson 8 gu 12 uair a thìde.
Tog teine guail airson a bhith a 'còcaireachd gu neo-dhìreach ann an grill a-muigh. Nuair a tha an teòthachd timcheall air 375 ceum F (190 céim C), cuir às don chice bhon mharinade agus cuiridh e na leth-chearc, a tha ri taobh a 'chraiceann, ann am panca bèice naoi òirleach.
Toirbh air a 'chàr-mhara air a' chicken. Cuir a 'chòmhnard thairis air teas neo-dhìreach, còmhdaich an grill, agus bruich airson dà uair a thìde no gus an ruig teòthachd a-staigh gach sleagh 175 ceum F (80 céim C). Buail le crith-loisgte mus bi thu a 'frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1188 |
| Gu lèir Fat | 79 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 38 g |
| Cholesterol | 293 mg |
| Sòidiam | 1,595 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 96 g |