An robh fios agad gum faod thu aodach a-mhàin gun siùcair agus crèagagan pigeagan a dhèanamh le dìreach dà stuth? Tha e fìor! Is e roghainn furasta, bòidheach airson mòran pasgan a th 'ann an crios-pìoba gràin meòir siùcair an-asgaidh, agus chan eil e fada nas lugha de ùine a ghabhail agus chan eil e cho sgileil ri crust crèadha àbhaisteach.
Tha pasganan uamhasach, pasgan reòta, cèicichean-cheise, pasgan bòcach aoil is bogsa-deigh uile iongantach le sgàileadh no brusgan crùbach.
Dìreach dìreach mar reasabaidhean crustadh sgudail eile, chan fheum thu mòran a dhèanamh gus an ribe sìol crùbagan seo a dhèanamh saor bho shiùcair. Dìreach cleachd craicearan brògan saor-siùcair agus beagan de ìm meirgte no margarine.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan ìm (no margarine vegan, leagh)
- 1 cupan brògan craiceann
Mar a nì thu e
- An àmhainn ro-teas gu 350 F.
- Ann am bobhla mheasgaichte, cuir a-steach na margarine agus crùban geàrr le graoin fiodha.
- Brùth na brochan gu daingeann thairis air bonn is bonn taobhan crann.
- Bèiceadh 6 gu 8 mionaidean, no gus an tèid thu.
Notaichean
- Chan eil siùcair a bharrachd anns an ribe seo, ach bidh siùcar ann ma tha siùcair ann an cunnart a tha a 'briseadh ort. Leugh bileagan agus coimhead a-mach airson luchd-cuideachaidh falaichte, ma tha sin cudromach dhut.
- Gus a bhith a 'dèanamh brògan gràin, cuir na sgoltagan ann am baga stòraidh bìdh plastaig, ròin am poca, agus cleachd prìne giullachd gus na h-amadan a mhilleadh gus am bi na searbhagan ceart. Faodaidh tu cuideachd an luchd-smàlaidh a chuir ann am pròiseas bidhe agus pìoban gus an tèid iad gu grinn.
- Bidh e a 'toirt timcheall air 14 ceàrnagan sgàileir graham gus 1 cupa de bhrogan bracaidh gràin a dhèanamh.
- Tha an reasabaidh seo ag iarraidh a bhith a 'bèiceadh an crust pie, is e seo an roghainn as fheàrr ma tha thu a' dèanamh peacadh gun-bake. Airson pasgain mar cheesecakes no prìomh bhiastagan aoil, is dòcha gum bi thu airson sgiobadh a 'bhèicearachd mus dèan thu a-steach, agus dìreach air a chuairteachadh san reothadair no reòiteag mus cleachd thu e.
A 'lorg barrachd bheachdan? Feuch ris na h-eadar-dhealachaidhean criomagan-pìoba eile seo.
- Breac Peanut Butter Graham Rèitear : Tha ìm ciùin mìn no crunchy a 'toirt an àite ìm lete agus tha e ag obair a-steach do na crùban geàrr-bhualaidh còmhla ri siùcair agus beagan uisge. Is e seo crust gun-bhake a tha math le lìonadh teòclaid.
- Rèiteas Crùbagan Vegan Greumach : Tha an dreach bhigagan seo air a dhèanamh le ionad-ionain fhiadhaich ìm fiadhaich, brògan craiceann agus siùcair.
- Rèite-smàlaidh Craiceann Greusach an-asgaidh le bainne : Airson an fheadhainn nach urrainn dha ìm a ghlacadh, tha an sgudal seo air a dhèanamh le ola, agave nectar no sruup maple agus crùisgean craiceann craiceann -saor.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Gu lèir Fat | 35 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 743 mg |
| Gualaisg | 66 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 6 g |