Bidh sùbhagan, oranges, agus pineapples a 'measgachadh gu h-àlainn anns an rèidhte tropaigeach seo. Ge bith an e geamhradh no samhradh a th 'ann an rèiteadh blasadh ùr is tropaigeach, tha e na dhòigh air leth math air do latha a thòiseachadh!
B 'urrainn dhomh rèiteagan ithe airson a h-uile min ... Chan eil fhios' am a tha sin air sgàth 's gu bheil iad cho bòidheach no gu bheil mi trom! A dh'aindeoin sin, tha iad làn de mheasan, faodaidh iad a bhith làn de phròtain, agus tha iad furasta an dèanamh agus a dhol air adhart! Tha sùbhagan làn blas bòidheach agus tha iad beagan nas inntinniche na na smeòran sìmplidh. Bidh iad cuideachd a 'cruthachadh dath brèagha airson an rèidhidh! Faodaidh tu na sluaghagan a chur an àite le gorman-gorm, sùbh-craoibh, no dubhagan-dubha ma thogras tu!
Bidh an rèiteag seo a 'cleachdadh bunait blas deas tropaigeach de shùilean giuthais orains. Tha e a 'toirt blas snog, coltach ri raon O Juilius ! Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh pineapple a-mhàin no sù orange dìreach ma thogras tu! Is toigh leam measan reòta a chleachdadh an àite measan ùra le deigh. Tha mi a 'faicinn gu bheil e a' toirt uidheamachd nas fheàrr dhan rèidhidh! Chan fheum banana a bhith reòta. Ann an dòigh no dhà tha e a 'cuideachadh le bhith a' tiormachadh an rèidhidh agus ga dhèanamh snog agus rèidh!
Bidh cuid de mheasgairean ag obair nas fheàrr na feadhainn eile airson rèiteadh rèidh a dhèanamh. Mar as trice bidh an fheadhainn le lannan a tha a 'ruith fad na slighe suas a' cuideachadh an coisgeadair gus an rèidhidh a chumadh gu h-iomchaidh. Bidh an coidseadair agam ag obair gu math luath gus an rèiteag seo a chumadh. Mura bheil thu fhèin a 'làimhseachadh biadh reòta gu math, is dòcha gun toir e beagan nas fhaide.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan de losgainn-laighe reòta
- 1/2 cupan gunnachan pineapple reòta
- 1 cupan sùgh oraine pineapple
- 1 banana (ùr no reòta)
- 1/2 cupan de iogart (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Cuir ris na farsan-laighe reòta, pìosan pineapple reòta, banana, agus sùgh pineapple orains gu coidseadair càileachd. Ma tha thu a 'cur iogart a-steach, cuir ris e aig an àm seo cuideachd. Chan fheumar an banana a ghearradh ma tha e ùr. Ma tha e reòta, is dòcha gum bi thu airson a ghearradh ann an leth. Tha e cuideachd cuideachail ma tha thu a 'reothadh bhananathan fhèin gus an reothadh ann an cruachan!
- Dèan am measgachadh agus an sùgh àrd airson mionaid no mar sin. Dèan cinnteach gu bheil an caibeal air a chuir gu tèarainte air mullach an t-seasgadair gus nach bi spreadhadh agad! An uairsin tionndaidh an t-astar bogsaidh sìos gu suidheachadh nas ìsle airson mionaid no mar sin gus cuideachadh le cruthachadh uidheam rèidh.
- Brùth an rèidhte a-steach do ghlainne mòr no a bhith a 'dol leathair agus a' cleachdadh connlach rèidh gus an òl e suas! Is dòcha gu bheil thu a 'roinn an rèiteag seo le cuideigin eile, ach is urrainn dhomh an reasabaidh seo a ghabhail ann an aon shuidhe!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 61 mg |
| Gualaisg | 81 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 8 g |