Nuair a smaoinicheas tu gu bheil an siùcar nàdarra as àirde de na glasraich air na beets sin - agus a tha fhathast gu math ìosal ann an calaraidhean - tha e ciallach an cleachdadh ann an rèiteagan agus sùthan amh. Gu dearbh, tha na brògan dorcha seo nam fìor dheagh fhòlaid, agus tha ìrean àrda de mangaineis agus potasium ann. Tha peagairean àrd ann am fiber, vitimín C agus copar, agus tha am mionnachd neo-chiontach a 'cothromachadh gu h-àraid gràinealachd a' bhìid. Chan fheum an reasabaidh seo a bhith feumach air droch shùilean; nì inneal-bìdh àbhaisteach no pròiseas bìdh fìor mhath. Tha an rèiteag dearg againn cuideachd math ma tha thu a 'feuchainn ri siùcair breagha a ghearradh no air plan ithe saor bho lactose no saor bho ghlútan.
Is e leabhar còcaireachd Biadh airson an Soul a th 'anns a' bhiotas seo airson bialann & pearra agus tha e air eadar-theangachadh gu Beurla bhon chiad dhiadhachdach agus air ath-chlò-bhualadh le cead co-cheangailte leis an fhoillsichear.
Na dh'fheumas tu
- 2 beets amh ùr
- 4 peirs
- 6 lòin-bhùird meala
- 2 lemons (sùgh a-mhàin)
- 1 1/4 cupan (300 ml) uisge fuar
- Deigh briste no ciùban deigh bheag (roghainn)
Mar a nì thu e
- Nigh agus cuir às do na beets agus na peirs
- Cuir crìoch air na beets agus gearradh na pèirean ann am pìosan beaga.
- Cuir ris na beetan biorach agus na pèaraidhean gearraichte gu inneal-sèididh agus cuirp airson measgachadh. Cuir ris an mil, an sùgh lemon, uisge agus beagan deigh (ma chleachdas e). Measg gus am bi thu ullamh agus sgiobalta.
- Dèan seirbheis sa bhad.
Gliocas: Gus tionndadh feagain den reasabaidh seo a dhèanamh, dìreach cleachd syrup agave gus milis a dhèanamh. Faodaidh tu, gu dearbh, cuideachd a bhith a 'cleachdadh siùcair donn gus mionnlachd meadhanach a chur ris.
An robh fios agad?
- Siùsa vs Smoothie: a tha nas fheàrr dhut?
- Air daithead? An uairsin, aire shònraichte a thoirt do na rudan sin agus chan ann airson rèiteagan cuideam cuideam. A rèir ar eòlaiche Juicing, tha Robert Hannum, a chaidh a dhearbhadh ann an cuid de bhiadh ùr air a dhearbhadh gus do chuideachadh cuideam a chall. Seo na reasabaidhean sùgh is rèidhidh as cumhachdaiche airson call cuideam , stèidhichte air an rannsachadh saidheans as ùire.
- Is fheàrr leam cluich le blasan an teaghlaich as fheàrr leotha? An uairsin lean an fhoirmle seo a dh 'ionnsaigh an t-amadan airson na rèiteagan as fheàrr a dhèanamh airson do ghaoil.
- Na bu chòir dhut fios a bhith agad mu shùgan agus rèiteagan airson glanadh, mì-bhriseadh agus maitheas a tha ag obair a-mach às an obair .
- Chan fheum slàinte nas fheàrr a bhith daor, seach gu bheil na 10 comhairlean as fheàrr airson sùileachadh air buidseat a ' nochdadh.
- A 'coimhead gus "do bhodhaig a cheangal ri lùth a' chruinne-cè"? Leudaich eòlaiche còcaireachd làn biadh Jen Hoy raon de shùthan airson dathan nan 7 chakras , a 'tabhann' speictream bogha-froise de phytonutrients ''.