Ma tha thu airson a bhith a 'toirt buaidh air na h-aoighean agad, is e seo an reasabaidh dhut. Tha an teine-feòil feòla seo gu math socair agus an uairsin bidh seòl mongapain fiadhaich ann.
Na dh'fheumas tu
- 4 fileidean taisbeanaidh feòil
- 1/4 cupa (60 mL) mustaird Dijon
- 3 lòin-bhùird (45 mL)
- fìonag geal
- 2 spùran-bhùird (30 mL) ola ollaidh
- 1 spùran-bhùird (30 mL) caomhnaidhean pineapple
- 2 spàinean (10 mL) tarragon tioram
- 1 teaspoon (5 mL) salann
- 1 teaspoon (5 mL) piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Meudaich ri chèile mustard, fìonag, ola-ola , caorach pineapple, tarragon agus piobar. Dèan suirg ann an sospan gus an teas e gu teann. Cùm blàth.
2. Preheat grill. Cuir fiodh gu h-aotrom le crann-cidsin agus crathadh le salann is piobar. Cuir air grill agus còcair timcheall air 4 gu 5 mionaidean air gach taobh no gus am bi thu ag iarraidh gum bi thu deiseil.
3. Thoir air falbh bhon chrann. Cuir mu 2 lionn-bhùird (30 mL) de mheasgachadh mustard air plàta agus fillet àite air an t-sauce.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sòidiam | 772 mg |
| Gualaisg | 2 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 9 g |