Chan eil càil coltach ri measgachadh blas de "milis is searbh". Bidh e a 'cur air adhart dhà de na prìomh chluasan blas nad bheul. Agus tha na blasan eadar-dhealaichte a 'daingneachadh a chèile.
Dìreach mu bhiadh sam bith a 'dol leis a' motis milis agus searbh - ach a-mhàin teoclaid. Is toigh leam an t-oideas seo a bhios a 'cleachdadh feòil feòil , glasraich agus pineapple. Tha an "milis" air a sholarachadh le siùcar donn agus an pineapple, agus tha an "searbh" air a thoirt seachad le fìonag seallaidh apail.
Dh'fhaodadh tu cuideachd an reasabaidh seo a dhèanamh le cearc talmhainn, talamh-turcaidh, muiceann talmhainn, no siùsag muicean. Tha na blasan soilleir agus glan agus obraichidh iad le feòil talmhainn sam bith.
A chionn 's gu bheil thu a' cleachdadh lusan reòta agus pineapple le tun, chan eil sìol sam bith ann (ach a-mhàin an iolaire) a bhriseadh no a mhionnadh. Faodar an stuth air fad ullachadh ann an timcheall air 20 mionaid. Feuch an cùlaibh e air reus bruich teth, couscous, pasta, no eadhon buntàta maisichte no polenta. Feumaidh tu rudeigin gus an t-salann iongantach a mhilleadh.
Is e a h-uile dad a dh'fheumas tu a chur ris an reasabaidh seo, a bharrachd air a 'stalc, salad uaine no salad mheasan . Cleachd dè na measan no na lusan a gheibh thu sa mhargaidh a tha a 'coimhead gu math. Bhiodh glainne de theatha teann no fìon dearg na dheagh chuibhreann. Airson dìnnear, bhiodh cuid de na donnsaichean iongantach.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- 1 (16 unsa) de ghlasraich reòta, mar phònairean uaine agus càraidean no broccoli agus carran
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 1/2 teaspoon ginger ground
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 1/8 teaspoon piobar
- Faodaidh 1 (8 unga) tìbagan pineapple (drèanadh), sùgh a ghleidheadh
- 1/2 cupan broth feòil (sgaoilte)
- 3 spùran-bhùird sauce-soidh
- Bidh 3 lòin-bhùird a 'seall le fìon-lios
- 1 bòrd-bhùird le siùcar glaine
- 2 spùinn-bhùird
- cornstarch
Mar a nì thu e
- Bidh am Brùnach a 'feòil feòil a' fàs ann an sgile mhòr os cionn teas meadhain, a 'gluasad gus a bhith a' briseadh suas na feòil-feòil, agus an uair sin dragh.
- Cuir ris na glasraich reòta, siùcar donn, ginger, garlic, piobar, sùgh pineapple glèidhte, 1/4 cupan broth feòil, soitheach soith, agus fìonag agus gluais gu math.
- Thoir a 'mheasgachadh anns an sgàil gus boil a thoirt. Cruthaich gu math, an uairsin lughdaich an teas gu ìseal agus còmhdaich an sgàile; luibh airson 4 gu 6 mionaidean no gus am bi na glasraich cruaidh. Cuir ris an pineapple drèagha agus gluais gu socair gus a chur còmhla.
- Cuir an siùcar gràinealaichte, a 'chrann-coirce còmhla agus 1/4 de bhrat brònach feòil a dh' fhàgail ann am bobhla beag agus gluais gus an cuir thu a-mach le inneal-uèir. Cuir am measgachadh seo ris an sgàile; bruich agus gluais gus am bi an sauce a 'tiormachadh agus a' goil. Freicear na feòil-mhara eadar-dhealaichte sa bhad os cionn rus no nòtaichean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 446 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sòidiam | 983 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 37 g |