Tha an reas-mara seo milis agus bidh e ag obair gu math air feòil sam bith, gu h-àraidh muiceann.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan siùcar donn
- 1/4 cupan
- sauce soith
- 1/4 cupan ola
- 1/4 cupan uisge
- 2 spùlan-bhùird molasses
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 1 teaspoon ginger (gràtaichte)
- 1 teaspoon mongardard tioram
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrainneas ann am bobhla meadhanach, gus am bi mòinean air an coimeasgadh ri gach nì eile. Cleachd sa bhad mar marinade. Faodaidh tu cuideachd am measgachadh seo a dhèanamh na anas seirbheis.
- Cha leig thu leas ach a h-uile stuth a chuir ann am pannag agus a 'suathadh air ìseal airson 10 mionaidean, a' gluasad gu tric. Thoir air falbh bho teas, leig fionnar agus cleachd.
- Mairt-feòil marinate, uan airson 2-8 uair a thìde, muiceag airson 2-4 uair a thìde, cearc agus cearcan airson 2 uair a thìde, iasg agus biadh mara airson ionadan 1 uair, glasraich agus glasraich airson 30 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 970 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 5,257 mg |
| Gualaisg | 196 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 24 g |