Tha sìmplidh, bòidheach, agus beagan a-mach às an àbhaist, gu bheil an rutabaga seo agus an t-ùghdar casserole apple furasta taobh a dhèanamh airson tuiteam.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan air an sgeadachadh air an slaodadh
- rutabaga
- 2 ùbhlan meadhanach, air an sgeadachadh
- 1/2 siùcar donn cupa, air a phacaigeadh
- 3 cuilean. ìm
- Dash salainn
Mar a nì thu e
- Cook sleibhtean rutabaga ann a bhith a 'goil uisge saillte gus dìreach tairgse; drain.
- An dàrna leth de na slatan-ruta rutabaga agus an dàrna leth de bhreacagan ubhal ann an casserole air a thomhas le 1 cuart. Crùbagan le leth de shiùcair dhonn agus dot le leth ìm. Criogaid le salann. Ath-sheallaidhean.
- Bhite a 'bruich aig 350 ceum airson 30 mionaid.
Reasabaidhean More Rutabaga
Faclan-ciùil Easy Mashed Rutabagas
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 41 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 1 g |