Gràn Mòra: Sàr-thà a 'dèanamh suas slatan gràin

Ge bith co-dhiù a tha thu a 'toirt aoigheachd do shluagh, no dìreach airson dinnear fhaighinn air a' bhòrd gu furasta, tha na saladan gràin seo glè shoirbheachail. Faodar gach reas a dhèanamh ann an timcheall air 40 mionaid no nas lugha, agus tha e furasta a dhùblachadh ma tha thu a 'frithealadh mòran aoighean. Cuideachd, bidh iad uile blasda gu math fionnar, agus faodaidh tu an dèanamh latha no dhà air adhart agus an stòradh anns a 'chuideag gus am feum thu iad. (Hello, a 'fàgail bòidheach!) Bonus eile: tha gach aon de na reasabaidhean dathach seo le bainne a tha càirdeil do lusan, chan eil na quinoa agus na riasan saor bho ghlùin, agus tha a' chuid as motha a 'nochdadh grànan slàn fallain.

• 01 de 09

  Quinoa Le Arugula, Butternut Squash agus Citrus Vinaigrette

  Tha an Salad Quinoa seo àlainn le Arugula agus Squash Butternut Squash tòrr nas motha na suim a phàirtean. Bidh vinaigrette citrus a tha a 'tighinn gu sgiobalta, a' tarraing a h-uile càil còmhla, fhad 'sa tha craiceann roghainn sìol pomegranate coltach ri gèam a' cur ris a 'chòmhlan fiadhaich agus a' sgoltadh beag de blas milis.

• 02 de 09

  Salad Rice Sushi

  Ma tha thu a 'cumail taic ri veggie maki, ach nach eil thu airson a bhith a' dèanamh rolla sushi, tha an Sushi Rice Salad seo dhut! Tha Giora a 'còrdadh ri Shimoni a bhith ga chleachdadh mar bhiadh airson biadh samhraidh Shabbat, ach tha e sgoinneil àm sam bith den bhliadhna, nuair a bhuaileas an t-iarrtas. Feuch an cùis e mar dhuais no bonn airson bobhla ris, le iasg, feòil, no tofu.

• 03 de 09

  Salainn Eòrna agus Glasraich Ròsta

  Tha e slàn agus sàsaichte, tha an Sasaid Eòrna & Glasstaichte seo air a mheas gu math eadar-dhealaichte. Bidh e a 'pairsinn gu h-àlainn le feòil, cearcan no èisg grilled no ròsta, agus bidh e ag obair le gach seòrsa glasraich ròsta, gus an urrainn dhut na roghainnean as fheàrr leat atharrachadh mar na h-atharrachaidhean buain ràitheil.

• 04 de 09

  Couscous Israel le Cranberries drìogach agus Almain Tòcte

  Ann an leabhar còcaireachd Hip Kosher , tha Ronnie Fein a 'sgrìobhadh "Is e bàlaichean beaga de chouscous Israeil na neamhnaidean coisrigte ann an saoghal na pasta. Tha an rèis seo a' cur blas milis agus pincant ann an aon mhias . Tha e air a thruailleadh le feòil no cearcan grilled, ach faodar a chleachdadh mar bìdh no hors d'oeuvre. "

• 05 de 09

  Salad Couscous Vegan le Rèit Chickpeas

  Bidh Jolinda Hackett a ' dèanamh measgachadh de chickpeas, criogagan, agus cucumber crunchy le couscous , agus an uair sin aodach a h-uile càil ann an liosag lemon Dijon airson salad gu leòr pacaideach a dh' obraicheas mar thaobh no biadh fiadhaich aon-mhis.

• 06 de 09

  Salad Soba le Bradan agus Avocado (Pareve)

  Tha nòbhlanan Soba fada, tòimhseachain tana Iapan air an dèanamh le cuibhlean. An seo, tha iad air an tilgeil ann an vinaigrette gingery a tha a 'dùblachadh dleasdanas mar bhradan airson a' bhradain. Seach gu bheil thu comasach air an salad ullachadh fhad 'sa tha an t-iasg a' còcaireachd, thig an t-òrdugh gu lèir ann an taobh a-staigh 30 mionaid - math airson oidhcheannan trang nuair a tha thu fhathast ag iarraidh min sònraichte. PS Mura h-eil thu ag ithe iasg, tha an sailse soba math leis fhèin!

• 07 de 09

  Salair-shùcair, Broccoli Rabe agus Freekh Salad

  Tha Katie Workman a 'measgachadh freekeh - no cruithneachd uaine air a ròstadh - le balgan-buachair bòidheach agus broccoli rabe ann an salad picnic a tha a cheart cho freagarrach airson biadh bìdh agus geamhraidh.

• 08 de 09

  Slat Farro le sìol-chnà agus ròin

  Tha Farro a 'toirt iomradh air emmer, litreachadh, agus einkorn, trì seann ghnèithean cruithneachd. Ge bith dè a 'mheasgachadh a th' ann, is e gràn làn grinn làn-fhighe a th 'ann an farroige agus bidh e na ionad math airson salad. An seo tha e air a thilgeil le muilis-ròsta agus cearcan-siùil spìosraichte agus air a sgeadachadh dìreach ann an lemon is ola ola ; Ma tha thu ag iarraidh, tilg a-steach cuid de phiopairean dearga no tomatoan fiadhaich airson pioch dath agus blas.

• 09 de 09

  Salad Clasaigeach Tabbouleh

  Faodaidh tu cuideam a chur air a 'chruithneachd bulgur, no a dhol gu math trom air a' pheirsil ann an Molly Watson a 'gabhail air an t- Salad Clasaigeach Clasaigeach , air a thilgeil le figheadaireachd leacan. Ann an dòigh no dhà, tha e a 'dèanamh taobh math airson feòil grìog, cearc, no iasg, no ionad airson bobhlairean glasraich le cearcan no beans geal agus feta.