Faodaidh craiceann gun sgian a bhith a 'tiormachadh gu luath air a' chliath. Cuidichidh a 'mhuir-mheòir cearc seo a' fuasgladh air an duilgheadas seo le bhith a 'measgachadh fìonag bheag le dòs mhath de ola ola. Tha seo a 'cruthachadh cnap-starra eadar a' chearc agus an còmhdach còcaireachd teth gus an urrainn dhut do chicken a chumail tairgse agus tais às aonais a bhith a 'tiormachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupa / 120 mL
- ola-chroinn-ola
- 3 lòin-bhùird / 45 mL fìonag balsamic
- 2 teaspoosn / 10 mL siùcar geala
- 1 teaspoons / 5 mL salann
- 2 searbhag garlic, air am brùthadh
- 1 teaspoon / 5 mL oregano triomaichte
- 1 teaspoon / 5 m basil tioram
- 1 teaspoon / 5 mL pòdar oinniún
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Cuir fìonag balsamic ri bobhla beag, a 'giùlan gu mall ann an ola ollaidh. Cuir salainn agus siùcar a-steach agus lean ort a 'dol gus an tèid a sgaoileadh. Cuir garlic, oregano, basil, pùdar oinniún, piobar dubh, agus crògan dearg piobar. Cruthaich gu bhith còmhla. Leig leis a 'mheasgachadh seasamh aig teòthachd an t-seòmair airson co-dhiù 5 gu 10 mionaidean mus cleachdar e.
2. Toiribh a-steach do phoca-zip agus cuir na brògan cearc ris. Marinate airson 30 mionaid gu 2 uair a thìde. Tha seo gu leòr marinade airson 4 gu 6 brògan cearc .
3. Ma tha thu a 'dèanamh air thoiseach air a' cheann, cuir a-steach marinade ann an còmhdach a-muigh ann an fridgerator airson suas ri 5 latha às deidh an t-ullachadh tòiseachaidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 446 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |