Is e bòidhchead meatloaves beaga gum bi iad a 'còcaireachd ann an nas lugha na leth an ùine aig meatloaf cunbhalach. Tha na meatloaves feòil cearc seo nan eacarsaich air leth ann am smachd cuibhreannan, a thuilleadh air roghainn math eadar-dhealaichte air an raon feusgain talmhainn as àbhaistiche.
Na dh'fheumas tu
- Cearc 1 punt talmhainn (a bharrachd)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh gu bream)
- 1/2 cupan carrain (grèigeach)
- 1/2 balgan-buachair cupa (air a ghearradh gu grinn)
- 1/4 cupan peirsidh ùr (air a ghearradh gu breagha)
- 1/2 de chupan aran tiormaichte
- 1 tbsp.
- Sauce Siorrachd Worcester
- 1/4 cupan cuach tomato
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 400 f.
- Coat tunna muffin 12-pann le spòradh còcaireachd gun bhreac .
- Ann am bobhla mòr, cleachd forc gus cearc talamh a cheangal ri oisean, muranan, balgan-buachair, peirsil agus briseadh aran. Cuir ris an t-sauce Worcestershire, criomag agus ugh, agus measgachadh gu math. Bidh an spoon a 'measgachadh a-steach don bhanais muffin, a' lìonadh gach mu leth làn.
- Bèicearachd airson 20 gu 25 mionaidean, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an teòthachd a-staigh a' ruighinn 170 F.
Le bhith a 'toirt seirbheis (dà mhion-feòlagan meatailt) : Calories 153, Calories bho Fat 42, Fat Total 4.8g (shuidh 1g), Cholesterol 98mg, Sodium 254mg, Carbohydrate 10.4g, Fiber 1.1g, Protein 17.3g
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sòidiam | 141 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 11 g |