Dinnearan sìmplidh, stuthan sìmplidh, dìreach dìreach freagarrach!
San dàrna pàirt de shreath dà-phàirt, cleachdaidh sinn 15 stuth airson 10 biadh a dhèanamh luath, fallain an-asgaidh a choinnicheas sibhse fhèin agus do theaghlach.
Tha na reasabaidhean goirid seo coitcheann air adhbhar, mar sin ma tha beagan rudeigin eile no beagan nas lugha de thàthchuid agad, na dèan tu! Cleachd na tha agad, ràith airson blasad, agus bidh do bhiadh math! Bu chòir dinnearan oidhche seachdaine a bhith sìmplidh agus sùbailte, mar sin chan eil reasabaidhean cruaidh an seo!
Deireadh Liosta Toraidh Buannachdan Samhraidh
-Chur cìche, gun fheum, gun chraiceann
- Cilantro
-Eggs
- Aran Frangach
-Garlic, ùr no gearraichte
-Seòrachadh na h-Alba
-Lemon no aol
-Mozzarella
-Uinnean
-Pasta, gràn slàn no ioma-fhillte
-Patatoes
-Spinach
-Tataichean
-Bònairean, stuag
-Zucchini
* Chan eil bunaitean de salann, piobar, ola-ola agus fìon-bhreac air an gabhail a-steach anns na 15 rudan.
Oidhche 6
Chicken Grilled Gricken le Cratantro-Lime Roasted Potatoes agus Leth-thòmair Gràmaichte
Uidheaman: Cearc, aol, cilantro, buntàta, tomato, oinniún
Stiùiridhean:
Cearc: Tilgeil brògan cearc le sùgh aoil, salann, agus piobar - leig leinn a dhol air adhart airson uairean a dhà no dhà ma ghabhas e dèanamh ma thèid seo a dhèanamh mus dèan thu obair agus leig leat suidhe fad an latha. Cearc grill gus am bruich thu troimhe.
Tomatoes: Halve tomatoes agus tilgeil le sùgh aoil is salann
Buntàta: Tilgeil buntàta cuibhrichte le sùgh aoil, ola ola-ola, salann, piobar agus oinnneag le slat. Ròstadh san àmhainn aig 375 * gus am bruich thu troimhe.
Tilgeil a 'bhuntàta le cilantro gearraichte mus cuir thu seachad seirbheis.
Oidhche 7
Sandwich Gràineag Grilled le Leabaidh Geal
Àrainnean: aran Frangach, zucchini, tomato, beans geal, garlic, oinniún, spionag.
Sgapadh bean geal: Dèan pònaidhean geala còmhla le pòlaichean bùird de ola-ola, garlic agus salann agus piobar gus an cuir thu e.
Veggies: Tilgeil slated zucchini, tomato, agus oinniún le ola-ola agus salann agus piobar. Gruth air teas meadhanach àrd gus an tèid a ghlanadh.
Aran: Brùisg aran sliced le ola ola, grill gus an tèid a thòstadh.
Coinnich le bhith a 'sgaoileadh sgapadh bean air aran, agus a' sìneadh leigheasan agus spionag air a 'mhullach. An uairsin tlachd!
Oidhche 8
Uibheag Pòstaidh agus Toast le Sail Spinach Glasach Grilled
Uidheaman: ugh, aran Frangach, zucchini, tomato, oinniún, spinach.
Stiùiridhean: Tilgeil slated zucchini, tomato, agus oinniún le ola ola, salann agus piobar. Grill thairis teas meadhan-àrd gus am bruich thu troimhe. Ugh poach ann an uisge goileach. Freastal air salad le spionag, le glasraich ròsta, ugh poached, air a dhèanamh le salann, piobar agus eadailtis agus taobh de aran Frangach grilled.
Oidhche 9
Pasta Marinara le crann-cearc air a thòstadh le ròsta
Suathadh: Spinach, garlic, cearc, seargadh Eadailteach, mozzarella, pasta, tomato, nionnach.
Stiùiridhean:
Marinara: Ann am pailteas salainn bheag bidh tu a 'giùlan garlic agus nionnach le ola ola gus am bi an ìre slàn-tharraingeach. Cuir a-steach co-dhiù 1 cupa de mhàta air a ghearradh no air a shlaodadh agus dà chupa eireachdail Eadailteach. Lean ort a 'suathadh gus am bi na tomato air bhriseadh sìos agus air tòiseachadh a' cruthachadh sàsa. Mas fheàrr leatsa bidh marinara rèidh a 'dèanamh measgachadh de mheasgachadh gu ruige rèidh.
Pasta: còcair a rèir stiùireadh pasgan
Cice: Sguab às a 'chrom-chearc air a taobh gus pòcaid a chruthachadh. Stuth le spionag, garlic, agus mozzarella. Bèicean air a chòmhdach san àmhainn aig 375 * gus am bi cearc air a bruich - mu 30 mionaid. Feuch an cuir thu sios le cearc le pasta.
Oidhche 10
Saighdearan Grilled Chicken
Asal: Cearc, Breat Fhrangach, Eadailtis, Garlic, Mozzarella, Spinach, Zucchini, Tomato
Stiùiridhean: Cearc ràithe le eadailtis, salt agus piobar agus grill gus am bi iad air am bruich. Tilg zucchini agus tomato sglèat le salann, piobar agus ola olive, grill gu bog air teas meadhanach àrd. Dèan brùis air aran sliste le ola ola agus grill gus an tèid a thòstadh. Cruinnich ceapaire le bhith a 'leaghadh cearc, glasraich, mozzarella agus spinach ann an sreathan arain grilled.