Tha muc-mhara ròsta Parmesan na phrìomh rèis-mhis-diadhaidh a tha air a dheagh chothromachadh, a tha furasta agus furasta. Cùm na h-innealan air adhart airson dinnear luath mionaid mu dheireadh. Nam b 'fheàrr leat a bhith a' bualadh air a 'mhuc-fheòil roast agad, faic Lòc Feòil Grèis Parmesan Grilled. Dèan cinnteach gu bheil ionad agad air a ghearradh gun ròp gun a bhith nas motha na 2 not. Bidh na seòrsachan cnàimh no ceangailte a 'toirt mòran nas fhaide airson còcaireachd.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'ceannach ròin leac muiceil airson an reasabaidh seo, chan e tairgsear muiceann. Is e gearradh feòla agus còcairean mòran nas luaithe a th 'anns an tairgsein. Chan eil an dà rud eadar-mhalairteach ann an reasabaidhean.
Faodar an leigheas sìmplidh seo a chleachdadh airson tenderloin feòil cuideachd. Faodaidh tu an seòrsa càise a chleachdas tu atharrachadh; Bhiodh Romano na àite math. No cleachd seòrsa eadar-dhealaichte de luibh thioramach. Bhiodh Basil no oregano nan roghainnean math.
Feuch an roast seo le cuid de bhuntàta fiadhaich no buntàta fasgach, cuid de phònairean uaine no asparagus, agus rollaichean no sgonaichean dinnear. Airson dìnnear, bhiodh cèic seoclaid sìmplidh no cuid de dhonnagan na chrìoch tlachdmhor.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 teaspoon duilleagan teann tioram
- 2 spùran-bhùird brot cearc
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 1 (2-3 not) ionad gun fheum air a roastadh le roast loin airson muiceann
- 1/2 càise le càise spaideil
- 1/4 cupan càise Parmesan
Mar a nì thu e
Gus am beathach a ròstadh: preheat an àmhainn gu 375 ° F.
Ann am bobhla bheag, cuir an ola ollaidh, an t-aran, a 'bhreac, an salann agus a' phiobar còmhla. Roll muicean anns a 'mheasgachadh seo, an uair sin cuir a-steach an dà sheòrsa den chàise Parmesan airson còta.
Cuir na muicean air pan-ròstadh agus cuir às do chàise air fhàgail.
Roast, nochdte, airson 40-50 mionaidean gus am bi teirmiméadar feòil a-staigh a 'clàradh co-dhiù 145 ° F.
Thoir muiceag às a 'bhalla, còmhdach, agus leig seachad seasamh 10 mionaidean mus cuir thu slicing airson seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Sòidiam | 260 mg |
| Gualaisg | 1 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 49 g |