Bidh cnapan bog, sùbailte de paneer marinated ann an Tandoori masala agus an uair sin air an gril le feòlagan! Tha seo na mhisneachd sgoinneil a bhios a 'frithealadh aig an ath bhancaig agad.
Na dh'fheumas tu
- 30, 2 "ciùban paneer (
- càise taigh-còmhnaidh ) - faic an reasag a tha gu h-ìosal
- 3 tbsps Tandoori Masala (faic an reasabaidh gu h-ìosal)
- 1/4 iogart cupain
- 1 ceòlan mòra air an gearradh ann an 1 pìosan ceàrnagach
- 1 phiob clag dearg, air a dhubhadh agus a ghearradh gu 2 ciùban
- 1 clag uaine cloiche, air a dhubhadh agus a ghearradh gu 2 ciùban
- 5-6 tbsps glasraich / canola / lus na grèine
- ola còcaireachd
- 2 tbsps Chaat Masala - ri fhaighinn aig a 'mhòr-chuid de bhùthan grosaireachd Innseanach
- Cearcan leòmhann gu garnish
Mar a nì thu e
- Meudaich 2 1/2 tbsps de Tandoori Masala leis an iogart, 2 tbsps a 'còcaireachd ola agus salann gus blas a dhèanamh agus gèilleadh rèidh a dhèanamh.
- Cuir na pìosan paneer ann am bobhla agus dòrtaidh an Tandoori gu h-àrd ris. Meudaich gu socair gus a h-uile paneer a thionndadh gu math. Còmhdaich agus cùm anns an fhrigeirear airson dà uair a thìde.
- Meudaich na 1/2 fiolm a th 'air fhàgail de Tandoori Masala leis na pìosan snìomhain gus an còtaireachd gu math.
- Dèan an t-slatan-pìobaire, na h-uinneagan agus na gorm uaine agus na clachan dearga a-steach air smewers bambù ann am measgachadh de do roghainn.
- Preheat do grill air meadhan. Cuir na paneer skewers air agus bruich le ola còcaireachd bheag. Tha grill gu paneer aotrom aotrom agus na h-oiseanan bog. Na gabh thairis air no bidh am paneer gu bhith rubair.
- Thoir air falbh e air plàigh agus cuir às do Chaat Masala. Cruthaich cuid de shùg lemonan thairis air na skewers paneer, garnish le cromagan lemon agus a 'frithealadh pìobaireachd teth!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 217 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 9 g |