Tha an reasabaidh seo a ' dol le grunn ainmean eadar-dhealaichte, a' gabhail a-steach nòtaichean "dà thaobh donn" agus "dà uair donn". Anns a h-uile suidheachadh tha na nòtaichean bruichte air an donn air aon taobh, an uairsin a 'tionndadh agus a' bruich air an taobh eile. Ma tha thu ag iarraidh, faodar na nòtaichean-nòta a chur ann am bocsa cèice mus cuir thu briogais gus am bi e na chruth nas tarraingiche, ach chan eil seo riatanach. An dèidh brògan, bu chòir na nòtaichean a bhith donn air an taobh a-muigh, agus tairgse a-staigh.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de nòbhlan ugh ùr no tioram
- 1 botal bòrd-ola ola sesame
- 3 spùir-bhùird
- pìob no ola glasraich, no mar a tha feum air
Mar a nì thu e
- Ann an siùpan mòr, cuir uisge gu leòr gus na nòtaichean-dubha a chòmhdach agus a thoirt gu boil. Cuir na nòtaichean-dubhach ris, ag gluasad gu fa leth. Cook gus am bi na neodles al dente - tairgse, ach fhathast daingeann. Drain gu mionaideach. Gluais le uisge fuar, dragh a-rithist, agus tilgeil leis an ola sesame.
- Ann am pras-fhiodha trom no wok, teasaidh 3 lobhaichean bùird ola os cionn meadhanach àrd gu teas àrd. Cuir na nòtaichean ris. Leudaich iad gu luath air iomall a 'phoist, agus an uairsin leig leotha còcaireachd, gun ghluasad, gus am bi iad donn aig a' bhonn (5 gu 8 mionaidean).
- Dèan thairis air an taobh eile agus donn. Thoir air falbh agus cuir sìos e. Cumaibh blàth nuair a bhios tu a 'deasachadh stuthan eile airson biadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 973 |
| Gu lèir Fat | 40 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 25 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 2,400 mg |
| Gualaisg | 132 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 18 g |