Tha an reas neo-àbhaisteach agus bòidheach seo airson Peacocks Mheagsagach daonnan buailteach. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' toirt a-steach do theaghlach gu biadh meidigeach, agus daonnan smash le aoighean.
Feumaidh tu tòiseachadh air an reasabaidh seo tràth san latha gus an luadhadh a leigeil air an t-slic agus a shuidheachadh.
Chan eil an reasabaidh seo doirbh a dhèanamh, ach faodaidh e beagan ùine a ghabhail. Ach tha an blas cho luachmhor, ge-tà.
Feuch an làimhseachadh iongantach seo le sailàg uaine a thilg thu le tomata fiadhaich agus vinaigrette brèagha agus spìosrach. Cuir beagan aran caise no crann- aran a tha air a thòstadh, agus cuiribh cuid de charranan no asparagus ròsta.
Na dh'fheumas tu
- 4 brògan cearc gun chnàmh gun dad
- 1 avocado mòr aibich
- 1/4 cupan min
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 cupan bainne
- 1 ugh, air a bhualadh
- 1/8 cuibhleon piobar cayenne
- 1/2 cuibhreas de dhuilleagan oregano tioram
- 1- 1/2 cupan de bhragagan aran bog
- 1 cup cup salsa, ma tha thu ag iarraidh
Mar a nì thu e
Cuir na brògan cearc eadar dà sheòrsa de phàipear cèir agus cuir iad gu bràth iad le punnd ròpa no taobh còmhnard feòil gus am bi iad 1/4 "tiugh. Bi faiceallach nach cuir thu tuill no spot lag anns a 'chearc.
An uair sin cuir às don avocado agus ga ghearradh a-steach gu ceithir fhaid. Cuir aon phìos air gach ciste cearc. Gluais a 'chearc a-mach gus a dhol a-steach avocado.
Meudaich am min agus an salann air plàigh. Cuir còmhla bainne agus ugh ann am bogha domhainn.
An uairsin measgachadh a 'phiobar cayenne, oregano, agus brusgan aran air plàta eile.
Coat na bratagan cearc lìonta leis a 'mheasgachadh flùr, an uair sin cuir a-steach don mheasgachadh ugh, an uairsin cuir a-steach don mheasgachadh mhionnach gu làn choit. Tha a 'phàirt seo a' fàs cianail, ach tha e deatamach gum bi a 'chearc air a chòmhdach gu math le brògan aran.
Cuir clach an cearc còmhdaichte san fhrigeradair airson 2 gu 3 uair a thìde, suas ri 8 uairean a thìde.
Preheat oven gu 375 ° F. Cuir an cearc air duilleag bèicearachd. Bèiceadh airson 30 gu 40 mionaid, gus am bi an cearc air a chòcaireachd gu tur gu 165 ° F. Freiceadan le salsa ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 816 |
| Gu lèir Fat | 38 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 17 g |
| Cholesterol | 335 meatair |
| Sòidiam | 894 mg |
| Gualaisg | 65 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 53 g |